核心提示：減肥就是減掉身體多余脂肪，使整個(gè)人看上去更瘦更精神，而減脂不僅需要靠有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，平時(shí)也離不開科學(xué)的飲食，我們生活當(dāng)中有很多食物都可以幫助消耗體脂，達(dá)到有效的減肥效果。那么，什么食物減脂肪呢？

減肥就是減掉身體多余脂肪，使整個(gè)人看上去更瘦更精神，而減脂不僅需要靠有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，平時(shí)也離不開科學(xué)的飲食，我們生活當(dāng)中有很多食物都可以幫助消耗體脂，達(dá)到有效的減肥效果。那么，什么食物減脂肪呢？

通過飲食瘦身是當(dāng)下非常流行的一種方式，因?yàn)槲覀兌记宄?，好身材離不開三分練、七分吃，會(huì)做健身餐的朋友總是在減肥的群體中倍受歡迎，特別是身為吃貨的小伙伴，如果能通過簡(jiǎn)單的食材越吃越瘦，那再好不過了。下面我們就來介紹一下什么食物減脂肪，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1綠茶：

綠茶當(dāng)中因?yàn)楹休^高的抗氧化劑，有助于改善脂肪的代謝，特別適合需要減脂的朋友，我們可以選擇在飯后喝一杯清爽的綠茶，不僅可以幫助消化，還有助于分解脂肪。

2脫脂酸奶：

酸奶是減肥期間最佳零食，具有一定的飽腹感，并且酸奶當(dāng)中的益生菌有助于建立腸道內(nèi)菌群的平衡，可以預(yù)防消化系統(tǒng)疾病，如便秘和腹脹。需要注意的是，市面上很多酸奶當(dāng)中含有大量的糖及脂肪，在購買的時(shí)候需要看清配料表，購買簡(jiǎn)單配料的酸奶。

3辣椒

紅辣椒是理想的健康食材，它含有極少的熱量和多種維生素。也是類胡蘿卜素含量較多的一種蔬菜，這點(diǎn)對(duì)肥胖的朋友來說的非常重要。平時(shí)在做沙拉時(shí)可以將辣椒切丁食用，具有一定的調(diào)味作用。

4西紅柿

西紅柿中含有豐盛的維生素C和β胡蘿卜素，非常有益于人體健康。此外，炒熟的西紅柿可為一個(gè)人提供每日所需的西紅柿紅素，西紅柿紅素是一種抗氧化劑，有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防肥胖患者高發(fā)的胰腺和胃腫瘤。

5黑咖啡：

如果想減肥，黑咖啡是非常合適的選擇，很多上班族都有喝咖啡的習(xí)慣，如果經(jīng)常喝黑咖啡可以起到減脂的效果。咖啡因還能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦，提高工作效率。

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