如果長期早上吃燕麥片，通常具有補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防便秘、增加飽腹感的好處。但是在吃燕麥片時(shí)，還需要適當(dāng)控制攝入量，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：燕麥片的營養(yǎng)豐富，其中含有脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。長期早上適當(dāng)吃燕麥片，可以補(bǔ)充身體所需的部分營養(yǎng)，能在一定程度上避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。除此之外，還有助于改善因營養(yǎng)攝入不足而造成的身體虛弱；

2、預(yù)防便秘：燕麥片中的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而長期早上適當(dāng)吃燕麥片，有助于及時(shí)排出腸道內(nèi)的代謝廢物，有利于改善大便干結(jié)、排便困難的情況；

3、增加飽腹感：由于燕麥片中的膳食纖維較為豐富，而膳食纖維不易消化。如果長期早上適當(dāng)吃燕麥片，可以增加飽腹感，還能在一定程度上減少其他食物的攝入。因此，長期早上適當(dāng)吃燕麥片，有助于控制熱量攝入。

在日常生活中，可以適當(dāng)吃燕麥片。除此之外，還需要適當(dāng)吃新鮮的蔬菜、水果、肉類等食物，盡量保證營養(yǎng)均衡，從而盡可能避免出現(xiàn)營養(yǎng)單一或者營養(yǎng)失衡的情況。

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