首頁(yè) 資訊減肥期間吃什么水果最好，什么蔬菜最好？

減肥期間吃什么水果最好，什么蔬菜最好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:25

      病情分析：
      您好，減肥是一個(gè)持久的過(guò)程，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)加食療的方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蘋(píng)果和冬瓜都是由利于瘦身的，在晚上九點(diǎn)后記住別吃東西，實(shí)在想吃就吃蘋(píng)果，因?yàn)檫^(guò)了九點(diǎn)人體代謝緩慢，吃的東西基本都轉(zhuǎn)化為脂肪了。
      還有，月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。