俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨。早餐是非常重要的一餐。不僅要吃好而且又要營(yíng)養(yǎng)，下面給大家分享最受歡迎的5款懶人早餐，低熱量高營(yíng)養(yǎng)，做法簡(jiǎn)單，養(yǎng)胃吸收好，簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)解饞。

一、燕麥花生卷

1、燕麥浸泡好，再打入三個(gè)雞蛋，加一些鹽，白醋去腥，充分地?cái)嚢杈鶆?，再加一些酵母粉、白糖，充分地?cái)嚢杈鶆?，揉成一個(gè)軟硬適中的燕麥面團(tuán)就可以了，發(fā)酵一小時(shí)左右。

2、準(zhǔn)備半碗花生米炒熟， 然后再放入絞肉機(jī)攪碎，再加鹽、五香粉，充分地?cái)嚢杈鶆颍?/p>

3、取出發(fā)酵好的燕麥面團(tuán)。揉面排排氣，再搟成薄餅，涂抹一層食用油 然后撒入一層面粉，一層花生碎，再用搟面杖按壓一下，將薄餅從一端卷起來(lái)，然后再切成大小均勻的小劑子。

4、取出小劑子向外拉伸 然后再反方向纏繞，花生花卷生胚就做好了，放入鍋中二次醒發(fā)20分鐘，使花卷的體積明顯變大，大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火蒸15分鐘， 再燜5分鐘左右，燕麥花生卷就做好了。

二、雞蛋餅

1、切點(diǎn)胡蘿卜丁，蔥花，三個(gè)雞蛋打入碗中，加鹽、雞精、胡椒粉、五香粉，充分地?cái)嚢璩呻u蛋液，少量多次的添加面粉，攪拌成粘稠的面糊，再加入胡蘿卜丁，牛奶，攪拌成稀面糊，能夠淋成一條線就可以了。

2、電餅鐺預(yù)熱刷油，舀出一勺面糊倒進(jìn)電餅鐺里面，攤成薄薄的一層餅就可以了，烙至兩面烙至焦黃，雞蛋餅就做好了。

三、三鮮豆腐羹

1、準(zhǔn)備一把干香菇泡發(fā)好切成絲，一塊豆腐切成絲，放入水中泡一下。一小把香菜切碎。

2、小碗打進(jìn)兩個(gè)雞蛋，添加少許鹽，白醋，攪拌成雞蛋液，幾個(gè)蝦仁，鍋里面燒水，放入蝦仁焯水，變色之后撈出備用。

3、再次起鍋水開(kāi)之后，添加鹽、胡椒粉，再放入香菇絲，大火燒開(kāi)煮2分鐘，之后倒入淀粉水，邊倒邊攪拌。等到湯汁濃稠后，倒入豆腐絲，蝦仁，大火煮開(kāi)，淋入雞蛋液，雞蛋花形成之后，盛入碗中，撒入蔥花，香菜，香油，三鮮豆腐羹就做好了。

四、粗糧粘豆包

1、一碗紅豆、糯米、紅皮花生、黑米、紅蕓豆，這些食材對(duì)女性朋友超級(jí)友好，淘洗干凈，加清水浸泡24小時(shí)。撈出控水，放在蒸屜上大火蒸一小時(shí)左右。

2、一碗紅棗清洗干凈，去掉棗核，再剪成棗丁。粗糧蒸熟之后放涼，加一碗玉米粒，紅棗丁，葡萄干，蔓越莓，適量白糖，攪拌均勻，再加一碗糯米粉攪拌均勻，抓一把用力攥成團(tuán)，裹上一層干糯米粉，再粘一層清水，再裹上一層糯米粉，一個(gè)生胚就做好了。

3、放在蒸屜上，水開(kāi)上鍋大火蒸20分鐘，香噴噴的粘豆包就做好了。個(gè)個(gè)軟糯香甜，越嚼越好吃。

五、八寶粥

1、準(zhǔn)備的食材有核桃仁、瓜子仁、糯米、紅棗、葡萄干、豇豆、白芝麻，花生、糯米碗里加入少量的水，然后把糯米和紅棗放蒸鍋上蒸半個(gè)小時(shí)。

2、鍋燒水，把豇豆倒進(jìn)去，加一小勺堿面，湯汁煮開(kāi)后，加入花生仁和葡萄干，水要一直保持四開(kāi)微開(kāi)的狀態(tài)，然后加入蒸熟的糯米和紅棗。鍋里湯煮開(kāi)后，加入瓜子仁和葡萄干。然后加入適量的白糖。水淀粉攪勻。加入白芝麻就可以了，八寶粥就做好了。

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