喝酸奶減肥的6個(gè)常見誤區(qū)
(原標(biāo)題:喝酸奶減肥的6個(gè)常見誤區(qū))
酸奶是全民健康食物?
很多人單純的以為酸奶是健康食物,無論男女老少都會強(qiáng)行安利一番。其實(shí)很多人是不適合喝酸奶的。
酸奶不適合人群
1:一歲一下的小寶寶,不適合喝酸奶
2:有腹瀉和腸道疾病的人,慎喝酸奶
3:糖尿病人,膽囊炎和胰腺炎病人,慎喝含糖酸奶
空腹適合空腹喝?
酸奶因?yàn)楸Y|(zhì)期短,一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。這種儲藏方式,也就意味著并不適合空腹的狀態(tài)下喝。
酸奶最好是在飯后2小時(shí)的時(shí)候喝,關(guān)于前陣子很流行的隔夜酸奶杯,不建議減肥的姑娘們早上空腹吃,因?yàn)樘淞?,傷胃啊親~
酸奶能減肥?
很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥,甚至是吃的飽飽的時(shí)候,強(qiáng)行飯后喝酸奶來刷脂...其實(shí)本九想說,這都是沒什么卵用的~
因?yàn)槌韵氯ゾ湍苁莸氖澄锸遣淮嬖诘?。酸奶也是食物,也有熱量,如果你今天攝入的熱量已經(jīng)超標(biāo),喝酸奶并不會幫你減負(fù),只會讓情況變得更糟!
但是酸奶因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì),而且飽腹感更強(qiáng),很適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)來源。比如你晚餐準(zhǔn)備喝雜糧粥,如果配上一些酸奶,就不必?fù)?dān)心缺少奶制品和蛋白質(zhì)了。
酸奶比牛奶更有營養(yǎng)?
酸奶的營養(yǎng)比牛奶更豐富嗎?答案是否定的,那為什么經(jīng)常推薦大家喝酸奶呢?因?yàn)槿巳褐杏邢喈?dāng)比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者,這些人是不適合喝牛奶,只能喝酸奶的。
但是因?yàn)槭惺鬯崮檀蠖嗍翘砑恿颂欠值?,所以選擇合適的酸奶,其實(shí)難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于選擇合適的牛奶。選擇牛奶只要選擇純牛奶,看看是全脂還是脫脂就好了。但是選擇酸奶時(shí),你要選擇低脂的,還要選擇低糖的。
喝酸奶越多越好?
任何食物再健康,都還是要適可而止的。過量引用酸奶,不止會導(dǎo)致胃酸過多,而且很容易出現(xiàn)腹脹,腹瀉的現(xiàn)象。
如果你吃完飯以后肚子脹鼓鼓的,很有可能是一下子吃了太多的蛋白質(zhì)導(dǎo)致的哦!
酸奶和乳酸菌飲料是一回事?
托廣告滿天飛的福,我們這些消費(fèi)者,不僅要清楚的了解自己想要買什么,還要知道哪些看上去一毛一樣的東西,居然根本不是一家人!
酸奶和乳酸菌飲料,其實(shí)不是一回事...別以為酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是發(fā)酵乳,而乳酸菌飲料,酸奶飲料雖然聽上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白質(zhì)很低,喝多了沒有任何好處的~
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