（原標(biāo)題：喝酸奶減肥的6個(gè)常見誤區(qū)）

酸奶是全民健康食物？

很多人單純的以為酸奶是健康食物，無論男女老少都會強(qiáng)行安利一番。其實(shí)很多人是不適合喝酸奶的。

酸奶不適合人群

1：一歲一下的小寶寶，不適合喝酸奶

2：有腹瀉和腸道疾病的人，慎喝酸奶

3：糖尿病人，膽囊炎和胰腺炎病人，慎喝含糖酸奶

　空腹適合空腹喝？

酸奶因?yàn)楸Ｙ|(zhì)期短，一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。這種儲藏方式，也就意味著并不適合空腹的狀態(tài)下喝。

酸奶最好是在飯后2小時(shí)的時(shí)候喝，關(guān)于前陣子很流行的隔夜酸奶杯，不建議減肥的姑娘們早上空腹吃，因?yàn)樘淞?，傷胃啊親~

酸奶能減肥？

很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥，甚至是吃的飽飽的時(shí)候，強(qiáng)行飯后喝酸奶來刷脂...其實(shí)本九想說，這都是沒什么卵用的~

因?yàn)槌韵氯ゾ湍苁莸氖澄锸遣淮嬖诘?。酸奶也是食物，也有熱量，如果你今天攝入的熱量已經(jīng)超標(biāo)，喝酸奶并不會幫你減負(fù)，只會讓情況變得更糟！

但是酸奶因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，而且飽腹感更強(qiáng)，很適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)來源。比如你晚餐準(zhǔn)備喝雜糧粥，如果配上一些酸奶，就不必?fù)?dān)心缺少奶制品和蛋白質(zhì)了。

酸奶比牛奶更有營養(yǎng)？

酸奶的營養(yǎng)比牛奶更豐富嗎？答案是否定的，那為什么經(jīng)常推薦大家喝酸奶呢？因?yàn)槿巳褐杏邢喈?dāng)比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者，這些人是不適合喝牛奶，只能喝酸奶的。

但是因?yàn)槭惺鬯崮檀蠖嗍翘砑恿颂欠值?，所以選擇合適的酸奶，其實(shí)難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于選擇合適的牛奶。選擇牛奶只要選擇純牛奶，看看是全脂還是脫脂就好了。但是選擇酸奶時(shí)，你要選擇低脂的，還要選擇低糖的。

　喝酸奶越多越好？

任何食物再健康，都還是要適可而止的。過量引用酸奶，不止會導(dǎo)致胃酸過多，而且很容易出現(xiàn)腹脹，腹瀉的現(xiàn)象。

如果你吃完飯以后肚子脹鼓鼓的，很有可能是一下子吃了太多的蛋白質(zhì)導(dǎo)致的哦！

酸奶和乳酸菌飲料是一回事？

托廣告滿天飛的福，我們這些消費(fèi)者，不僅要清楚的了解自己想要買什么，還要知道哪些看上去一毛一樣的東西，居然根本不是一家人！

酸奶和乳酸菌飲料，其實(shí)不是一回事...別以為酸酸甜甜就是酸奶，酸奶一定是發(fā)酵乳，而乳酸菌飲料，酸奶飲料雖然聽上去像酸奶，但是含糖量很高，蛋白質(zhì)很低，喝多了沒有任何好處的~

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