有哪些酸奶瘦身食譜推薦？酸奶切記不要空腹喝

來源:網(wǎng)絡(luò) 時間:2023-08-09 22:56:30 瀏覽：60次

酸奶一直被視為減肥食品，我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。既然酸奶有這么棒的減肥效果，小編就給大家介紹一個快速瘦身的酸奶減肥食譜。堅持下來，會有意想不到的效果哦!

周一

早餐:酸奶、蘋果、雞蛋

午餐:米飯(一小碗)，煮雞蛋蘸鹽水，涼拌黃瓜，酸奶

晚餐:燒豆腐，涼拌生洋蔥，酸奶

周二

早餐：全麥吐司、酸奶

午餐:糙米1碗，蒸雞蛋，蔬菜湯

晚餐:海鮮意大利面、青菜沙拉、酸奶

周三

早餐:獼猴桃、水煮蛋、酸奶

午餐:涼拌西蘭花，一個煮雞蛋，一小碗米飯

晚餐:煮蝦(數(shù))，涼芹菜，蒸蛋

周四

早餐:米粥(一小碗)，橙子，酸奶

午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋、酸奶

晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜、酸奶

周五

早餐:白粥(一小碗)，水煮蛋1

午餐:一碗雜米，炒草菇，冬瓜湯

晚餐：一碗白米飯，煮空心菜，蘑菇湯

周六

早餐：2片白吐司和酸奶

午餐:白米1碗，涼瓜炒蛋

晚餐：番茄醬意大利面、黃瓜生菜沙拉

周日

早餐:綠茶、蘋果、黃瓜、酸奶

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1）、酸奶

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋、生黃瓜

飲食須知

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2.飲用時，最好不要加熱，因為酸奶中的有效益生菌加熱后會大量死亡，營養(yǎng)價值會降低，味道會改變。

5.做酸奶的時候不要放糖，吃的時候最好放。

4.容器最好選擇市場上銷售的冰箱和微波爐，該容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。

3.牛奶量適合你喝兩天，大約500毫升。如果你放得太久，酸奶會變得太酸，所以不好喝。

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