很多人喜歡在座位上或者床上一呆就一整天，因為工作或者學(xué)習(xí)的很原因很少離開自己的位置，所以一般職位在辦公室的人臀部和腰部要稍微肥胖些。

　　久坐的人為什么易發(fā)胖?

　　1、首先，這是因為長期不動，所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)在腰部和臀部堆積，沒有及時的消耗從而轉(zhuǎn)變成脂肪。

　　2、其次，上班族因為工作壓力比較大，會造成內(nèi)分泌紊亂，從而影響消耗，而且長期埋頭工作，會很容易導(dǎo)致疲倦，四肢無力，甚至厭食，這也是很多人越坐越累的原因。

　　3、還有就是腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)比較高，容易產(chǎn)生饑餓感，所攝入的食物多，易造成肥胖。

　　4、最后是飲食不規(guī)律，上班族很多時候沒有規(guī)律的進(jìn)餐時間，造成饑飽交錯，會影響消化功能，從而造成肥胖，經(jīng)常熬夜對肥胖也有很大的影響。

　　久坐對身體其他部位也有很大的影響。

　　1、對骨頭的影響：例如對骨頭產(chǎn)生影響，長期的久坐，保持同一個姿勢，脊椎受力不平均，會對間椎盤有一定的影響。而一直彎曲的背部也會給肌肉帶來一定的壓力，導(dǎo)致腰酸背痛。

　　2、對胸腔的影響：坐著身體會微微前傾，可能會在無形中壓縮到胸腔，肺部的呼吸作用受到一定的阻礙，被允許進(jìn)入胸腔和血液里的氧氣也可能會因此減少。

　　3、對神經(jīng)的影響：一般長期久坐不活動的人一段時間后會感覺到腿腳酸麻，這是因為坐著的時候壓到了腿部的神經(jīng)系統(tǒng)，傳播信號的速度變慢，血液循環(huán)受到阻礙，所以才會有這樣的情況而且如果長期血液流通不暢，會造成血栓一些腦疾病等。

　　一般在久坐的情況下要注意抬頭挺胸，防止胸腔被壓制，或者脊椎受力不均。要經(jīng)常活動伸展手腳，例如伸懶腰是一種很好的活動放松，可以適度的放松緊繃的身體。當(dāng)然最重要的是盡量不要久坐，較好隔一段時間站起來去運(yùn)動一下，或者能站著就不坐著，保持出去漫步或者跑步的習(xí)慣，盡量讓自己的身體活動起來。

　　其次要有一個良好的飲食習(xí)慣，正確的攝入必須的營養(yǎng)物質(zhì)可以減少肥胖的發(fā)生。也要擁有一個規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起不要熬夜，才能減少疾病的發(fā)生率，也要保證一個良好的心態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，減少壓力，心態(tài)是治愈疾病的一味良藥。

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