日常養(yǎng)生，記得避開(kāi)這些禁忌

1、 咖啡喝太多

適當(dāng)?shù)睾瓤Х扔幸娼】担乔f(wàn)不能過(guò)量，如果一天喝上六七杯，由于咖啡因有升高血壓的效果，本身患有高血壓的人士更應(yīng)注意。另外一些飲料中也含有咖啡因，如茶、可樂(lè)等，這些飲料也要少喝。

2、 喝水太少

人體代謝功能正常運(yùn)作需要足夠的水分，喝水太少不僅會(huì)影響代謝功能，也容易令身體脫水從而引起疲勞和抑郁。日常學(xué)習(xí)工作時(shí)要在身邊準(zhǔn)備好足量的溫開(kāi)水，定時(shí)飲用，不要覺(jué)得渴了再喝。

3、 情緒起伏過(guò)大

情緒的變化也會(huì)影響心血管功能，最明顯的是對(duì)血壓的影響，情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)血壓會(huì)升高。平時(shí)要盡量保持樂(lè)觀心態(tài)，別把精力浪費(fèi)在“無(wú)名火”上，找些更重要的事情做，分散注意力也是好辦法。

4、 缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉

“沙發(fā)土豆”是對(duì)喜歡趴在沙發(fā)上看電視的人的稱呼，現(xiàn)在看電視的人雖然少了，但是喜歡懶散地窩在沙發(fā)或者床上打法時(shí)間，玩電腦、手機(jī)的人日益增加。平日要常出門(mén)活動(dòng)，即使是短短20分鐘的散步也對(duì)改善健康狀況。

5、 垃圾食品吃太多

垃圾食品營(yíng)養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會(huì)增腰圍堵血管。

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