首頁(yè) 資訊想要良好儀態(tài)？學(xué)會(huì)這幾個(gè)動(dòng)作，從現(xiàn)在就開(kāi)始！

想要良好儀態(tài)？學(xué)會(huì)這幾個(gè)動(dòng)作，從現(xiàn)在就開(kāi)始！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 18:59

我們常說(shuō)，一個(gè)人最重要的不是他的外貌，，而是他的氣質(zhì)和儀態(tài)，無(wú)論是貧窮還是富有，只要你有著良好的儀態(tài)和出眾的氣質(zhì)，你自然就是閃光的。氣質(zhì)或許是在長(zhǎng)期的成長(zhǎng)過(guò)程中形成的，很難改變，但儀態(tài)卻是可以改變的。

只要你有著良好的形體，日常行為再注意一點(diǎn)，你的儀態(tài)一定不會(huì)差。

但依舊有人因?yàn)闆](méi)有從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，出現(xiàn)了駝背等問(wèn)題，這樣會(huì)使你的儀態(tài)分?jǐn)?shù)大大降低。那么儀態(tài)問(wèn)題真的無(wú)法解決嗎？當(dāng)然不是，我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)了幾個(gè)有助于改善個(gè)人儀態(tài)的動(dòng)作。

動(dòng)作一：坐姿聳肩

動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單。首先呈坐姿，當(dāng)然不能是松松垮垮的坐姿，而應(yīng)該將腰背挺直，腹部收緊，上身緊繃并保持直立，腿部應(yīng)當(dāng)盤(pán)放在一起。

呈此姿勢(shì)用力地將兩肩聳起，將肩部聳起之后在空中停頓兩秒，然后再回到原始位置。很多人都會(huì)忽視聳肩這個(gè)動(dòng)作，但這個(gè)動(dòng)作雖小，成效卻不錯(cuò)。

鍛煉次數(shù)：共3組，每組30秒

動(dòng)作二：坐姿抬頭

動(dòng)作要領(lǐng)：該動(dòng)作依舊呈坐姿，腰背挺直，注意收腹。腿部盤(pán)放在一起，將頭面向天花板，微微仰起，將臉頰右邊的下頜骨展出，完全地展示出右邊臉頰，將此動(dòng)作保持10秒。

然后換另一邊，將臉頰左邊的下頜骨展出，完全地展示出左邊臉頰，此動(dòng)作也保持10秒即可，這樣就可以感受到頸部的拉伸感，注意一定要將下顎完全抬起。

鍛煉次數(shù)：共3組，每組30秒。

動(dòng)作三：坐姿前壓

動(dòng)作要領(lǐng)：該動(dòng)作呈坐姿，身體坐直，雙手置于身后，肩胛骨打開(kāi)，整個(gè)胳膊向后伸展，此時(shí)雙臂應(yīng)該伸直，不可彎曲，脊柱輕輕地彎曲，身體略微前傾，前傾的角度不要太大，20度左右即可。

脊柱前傾，盡量成一條直線(xiàn)，此時(shí)可將一條手臂舉起，將手臂舉過(guò)頭頂，并盡力去延伸。動(dòng)作完成之后可以活動(dòng)一下脖子，從而能夠起到拉伸和放松的作用。

看看我們身邊的人，尤其是女孩子，儀態(tài)特別好的大多都是從小就運(yùn)動(dòng)過(guò)的，以氣質(zhì)女神劉詩(shī)詩(shī)為例，她有著非常好的儀態(tài)，這也是得益于她從小就練習(xí)芭蕾舞，因此，如果對(duì)你自己的儀態(tài)感到不滿(mǎn)意的話(huà)，就趁早動(dòng)起來(lái)吧！相信自己，你也可以的！

別讓氣質(zhì)影響了你的外形，學(xué)會(huì)這些動(dòng)作，提升自己的氣質(zhì)，讓自己的氣質(zhì)煥然一新，變成眾人矚目的焦點(diǎn)！

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