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5個運動燃燒100卡路里?防止回彈別吃這些食物

來源:泰然健康網 時間:2024年12月08日 11:55

原標題:5個運動燃燒100卡路里 防止回彈別吃這些食物

  每天來一次小的爆發(fā)運動,可以加快人體新陳代謝,燃燒掉體內的脂肪。這里有5種有趣的方法,輕輕松松燃燒100卡路里。體重越大,燃燒的卡路里越多。

  5個神奇的運動燃燒100卡路里

  跳舞

  鍛煉并不一定是枯燥的。挑4首喜歡的快節(jié)奏音樂,跟著節(jié)奏跳起來,跳的越HIGH,燃燒的卡路里越多。10-15分鐘差不多能消耗100卡路里。

  陪老婆逛商場

  逛商場、購物是一個消耗卡路里的有趣的方法,只要有時間,隨時都可以。40分鐘逛商場、購物的活動量差不多消耗100卡路里。如果干逛不花錢,那再好不過了。

  收拾花園

  既美化了環(huán)境又消耗掉了卡路里,一舉兩得。展示你的園藝技術,僅需20分鐘就能燒掉100卡路里。如果沒有花園,在家做家務一樣能夠燃燒卡路里。

  幫朋友搬家

  這不是一個餿主意,而是一個消耗卡路里的完美機會。搬家的過程相當于健身房鍛煉,而且訓練部位相當周全,短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路里。

  間隔運動

  短時間的爆發(fā)運動是燃燒卡路里的最快方式,間隔來做能在最短時間內消耗最多卡路里。不妨試試下面這個鍛煉過程:20秒的跳爆竹(每跳一次,雙手在頭頂擊掌一次),休息10秒;20秒的高抬腿,休息10秒;20秒跳繩(或假裝跳繩),休息10秒。以上動作重復9次,輕松跟100卡路里說再見。

  運動后吃這些食物會功虧一簣

 ?。?)酒精類飲品

  熱量參考:威士忌 252大卡/100g

  伏特加 234大卡/100g

  實際上,酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題,而是在運動之后血液循環(huán)快,酒精在身體內流動的速度也快。也就是說,你很可能變成“一杯醉”。

 ?。?)巧克力奶

  熱量參考:575大卡/100g

  巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

 ?。?)原味奶茶

  熱量參考:407大卡/100g

  奶茶不僅是長肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質。

 ?。?)可樂

  熱量參考:43大卡/100g

  可樂中的含糖量可是驚人的高,或許你會說:我可以喝無糖可樂。好吧,如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。

(責編:王亞微、權娟)

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