5個運動燃燒100卡路里?防止回彈別吃這些食物
原標題:5個運動燃燒100卡路里 防止回彈別吃這些食物
每天來一次小的爆發(fā)運動,可以加快人體新陳代謝,燃燒掉體內的脂肪。這里有5種有趣的方法,輕輕松松燃燒100卡路里。體重越大,燃燒的卡路里越多。
5個神奇的運動燃燒100卡路里
跳舞
鍛煉并不一定是枯燥的。挑4首喜歡的快節(jié)奏音樂,跟著節(jié)奏跳起來,跳的越HIGH,燃燒的卡路里越多。10-15分鐘差不多能消耗100卡路里。
陪老婆逛商場
逛商場、購物是一個消耗卡路里的有趣的方法,只要有時間,隨時都可以。40分鐘逛商場、購物的活動量差不多消耗100卡路里。如果干逛不花錢,那再好不過了。
收拾花園
既美化了環(huán)境又消耗掉了卡路里,一舉兩得。展示你的園藝技術,僅需20分鐘就能燒掉100卡路里。如果沒有花園,在家做家務一樣能夠燃燒卡路里。
幫朋友搬家
這不是一個餿主意,而是一個消耗卡路里的完美機會。搬家的過程相當于健身房鍛煉,而且訓練部位相當周全,短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路里。
間隔運動
短時間的爆發(fā)運動是燃燒卡路里的最快方式,間隔來做能在最短時間內消耗最多卡路里。不妨試試下面這個鍛煉過程:20秒的跳爆竹(每跳一次,雙手在頭頂擊掌一次),休息10秒;20秒的高抬腿,休息10秒;20秒跳繩(或假裝跳繩),休息10秒。以上動作重復9次,輕松跟100卡路里說再見。
運動后吃這些食物會功虧一簣
?。?)酒精類飲品
熱量參考:威士忌 252大卡/100g
伏特加 234大卡/100g
實際上,酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題,而是在運動之后血液循環(huán)快,酒精在身體內流動的速度也快。也就是說,你很可能變成“一杯醉”。
?。?)巧克力奶
熱量參考:575大卡/100g
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
?。?)原味奶茶
熱量參考:407大卡/100g
奶茶不僅是長肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質。
?。?)可樂
熱量參考:43大卡/100g
可樂中的含糖量可是驚人的高,或許你會說:我可以喝無糖可樂。好吧,如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
(責編:王亞微、權娟)
相關知識
6個燃燒卡路里的方法,幫你快速燃脂迅速減肥
燃燒你的卡路里!
燃燒卡路里 健康瘦身的必要條件
邊吃邊瘦:讓食物幫你燃燒卡路里
減肥必看!燃脂必做!8大運動快速燃燒卡路里!
健身打卡,燃燒你的卡路里
什么食物卡路里最低?什么食物卡路里最少?
燃燒你的卡路里!高效減脂運動大揭秘!
4種低卡路里食物 零熱量白水促進脂肪燃燒
燃燒卡路里,消耗熱量更快的十個運動??
網址: 5個運動燃燒100卡路里?防止回彈別吃這些食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview363493.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826