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問題描述:

如何增加卡路里 熱量（男，19歲）

分析及建議:

其實(shí)脂肪是供熱量最大的,因能更容易引起肥胖,所以未推薦。如你確實(shí)很瘦,全脂的也無所謂，平時(shí)注意多養(yǎng)脾胃,多吃細(xì)軟溫和的食物,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,如雞蛋、豆制品、肉類,多喝粥如黑米粥、紅小豆粥、玉米粥等,少吃高油高脂高糖食品,少吃肯德基方便面等垃圾食品,多吃新鮮的蔬菜水果,還要規(guī)律進(jìn)餐,每天都必須吃早餐,每天一袋奶。保證充足睡眠,在緊張的學(xué)習(xí)之余,參加體育鍛煉。

人體能量都從食物中獲取，多吃一些食物，特別是高蛋白食物即可。

水果里的能量都不算太高，以甜度大含糖量高的能量高一些，如各種果脯，甘蔗，香蕉等。

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