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過(guò)度勞動(dòng)身體差，規(guī)律生活最健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 11:24

在這個(gè)快節(jié)奏又處處是競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，“好好休息”已經(jīng)成為了一種奢侈。因?yàn)榭傆屑硬煌甑陌?，做不完的?xiàng)目，熬不完的夜等著你。有人說(shuō)，年輕就是拿來(lái)折騰的，這點(diǎn)累不算什么。但是身體是不會(huì)說(shuō)謊的。

疲勞會(huì)吞噬免疫力引發(fā)癌癥和猝死，都知道過(guò)度勞累對(duì)身體是不利的，但真正會(huì)把“過(guò)勞”放在心上的人卻不多。很多人總是嘴上抱怨，總喊著“好累”，卻不見(jiàn)休息。明明工作學(xué)習(xí)已經(jīng)很累了，卻還在下班后熬夜打游戲、玩手機(jī)。問(wèn)題不出現(xiàn)在自己身上，就永遠(yuǎn)不會(huì)重視。

“積勞成疾”

人體要想免疫系統(tǒng)正常工作，各種蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。當(dāng)人體過(guò)度勞累時(shí)，這些物資能源容易被消耗殆盡，便會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂，引起免疫功能失調(diào)。由于疲勞，機(jī)體對(duì)丙酮酸、乳酸、尿素等中間代謝產(chǎn)物的清除能力會(huì)降低。

這些被稱(chēng)為“疲勞毒素”的物質(zhì)，便會(huì)在組織中堆積過(guò)多，對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。一旦人體免疫力下降，細(xì)菌病毒就容易侵入身體，導(dǎo)致百病叢生，易生癌癥。嚴(yán)重情況下，病毒還可能侵犯心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，導(dǎo)致嚴(yán)重心律失常，甚至室顫，最終猝死。

身體“過(guò)勞”的癥狀

1、肌無(wú)力&關(guān)節(jié)痛

如果最近感覺(jué)指關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)等部位疼痛，并且全身無(wú)力，則可能是因?yàn)槠谶^(guò)度導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。

2、小毛病不斷

若最近頻繁出現(xiàn)頭脹、頭昏或頭痛，耳鳴、目眩頭等癥狀，檢查也沒(méi)有結(jié)果，則可能是勞累過(guò)度引起的。

3、注意力不集中

發(fā)現(xiàn)腦子不太好使，特別容易忘事兒，注意力不集中？多半是因?yàn)樘珓诶哿耍?strong>因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用腦，大腦容易因供血供氧不足而出現(xiàn)疲勞感。

4、越來(lái)越胖

人長(zhǎng)期處于高壓的工作環(huán)境時(shí)，容易出現(xiàn)“過(guò)勞肥”。因?yàn)楦邏毫θ菀讓?dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)升高，從而增加人的食欲，吃得也就越多。吃得多，再加上整天坐著和熬夜，自然就會(huì)長(zhǎng)胖了。

5、睡眠質(zhì)量差

過(guò)度用腦，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間讓大腦處在興奮狀態(tài)，出現(xiàn)功能紊亂。此時(shí)，如果突然休息，大腦神經(jīng)并不能立馬得到放松，自然就睡不好。容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、多夢(mèng)、早醒等癥狀，而且醒后還會(huì)有疲乏感。

遠(yuǎn)離過(guò)勞死，做好四件事

一、保持生活規(guī)律

保持生活節(jié)奏的規(guī)律性是預(yù)防保健的必備條件，包括：良好睡眠、定時(shí)用餐、合理用腦用體等。

二、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加快新陳代謝，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒適為宜。

三、保持心情舒暢

煩悶、焦慮、憂(yōu)傷等不良情緒是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，現(xiàn)代社會(huì)人人有壓力。因此，保持豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度非常重要，正確對(duì)待生活中可能發(fā)生的不愉快事情。

四、定期體檢

很多人自以為身體很好，就既不注意休息，又不注重運(yùn)動(dòng)、飲食，更不會(huì)想到去做健康體檢。一些患有隱匿性心臟病的人，平時(shí)可能一點(diǎn)癥狀沒(méi)有，但心臟危險(xiǎn)因素實(shí)際是存在的，一旦發(fā)作就會(huì)更加突然更加危險(xiǎn)。因此，定期進(jìn)行體檢很重要。早診斷、早治療，是預(yù)防過(guò)勞死最關(guān)鍵的一環(huán)。