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過度勞動身體差，規(guī)律生活最健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 11:24

在這個快節(jié)奏又處處是競爭的社會，對于很多人來說，“好好休息”已經(jīng)成為了一種奢侈。因為總有加不完的班，做不完的項目，熬不完的夜等著你。有人說，年輕就是拿來折騰的，這點累不算什么。但是身體是不會說謊的。

疲勞會吞噬免疫力引發(fā)癌癥和猝死，都知道過度勞累對身體是不利的，但真正會把“過勞”放在心上的人卻不多。很多人總是嘴上抱怨，總喊著“好累”，卻不見休息。明明工作學(xué)習(xí)已經(jīng)很累了，卻還在下班后熬夜打游戲、玩手機。問題不出現(xiàn)在自己身上，就永遠不會重視。

“積勞成疾”

人體要想免疫系統(tǒng)正常工作，各種蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。當(dāng)人體過度勞累時，這些物資能源容易被消耗殆盡，便會導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂，引起免疫功能失調(diào)。由于疲勞，機體對丙酮酸、乳酸、尿素等中間代謝產(chǎn)物的清除能力會降低。

這些被稱為“疲勞毒素”的物質(zhì)，便會在組織中堆積過多，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。一旦人體免疫力下降，細菌病毒就容易侵入身體，導(dǎo)致百病叢生，易生癌癥。嚴重情況下，病毒還可能侵犯心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，導(dǎo)致嚴重心律失常，甚至室顫，最終猝死。

身體“過勞”的癥狀

1、肌無力&關(guān)節(jié)痛

如果最近感覺指關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)等部位疼痛，并且全身無力，則可能是因為疲勞過度導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。

2、小毛病不斷

若最近頻繁出現(xiàn)頭脹、頭昏或頭痛，耳鳴、目眩頭等癥狀，檢查也沒有結(jié)果，則可能是勞累過度引起的。

3、注意力不集中

發(fā)現(xiàn)腦子不太好使，特別容易忘事兒，注意力不集中？多半是因為太勞累了，因為長時間用腦，大腦容易因供血供氧不足而出現(xiàn)疲勞感。

4、越來越胖

人長期處于高壓的工作環(huán)境時，容易出現(xiàn)“過勞肥”。因為高壓力容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)升高，從而增加人的食欲，吃得也就越多。吃得多，再加上整天坐著和熬夜，自然就會長胖了。

5、睡眠質(zhì)量差

過度用腦，會長時間讓大腦處在興奮狀態(tài)，出現(xiàn)功能紊亂。此時，如果突然休息，大腦神經(jīng)并不能立馬得到放松，自然就睡不好。容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、多夢、早醒等癥狀，而且醒后還會有疲乏感。

遠離過勞死，做好四件事

一、保持生活規(guī)律

保持生活節(jié)奏的規(guī)律性是預(yù)防保健的必備條件，包括：良好睡眠、定時用餐、合理用腦用體等。

二、堅持每天運動

運動可提高心肌收縮能力，增強機體免疫力，加快新陳代謝，運動強度以運動后感到輕松、舒適為宜。

三、保持心情舒暢

煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，現(xiàn)代社會人人有壓力。因此，保持豁達樂觀的生活態(tài)度非常重要，正確對待生活中可能發(fā)生的不愉快事情。

四、定期體檢

很多人自以為身體很好，就既不注意休息，又不注重運動、飲食，更不會想到去做健康體檢。一些患有隱匿性心臟病的人，平時可能一點癥狀沒有，但心臟危險因素實際是存在的，一旦發(fā)作就會更加突然更加危險。因此，定期進行體檢很重要。早診斷、早治療，是預(yù)防過勞死最關(guān)鍵的一環(huán)。