核心提示：在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人為了減肥而煩惱不已，而也有一部分人由于太瘦而不知所措，這是由于身材過于太瘦也會影響到外在美感，同是對人體健康也沒有什么好處。這時(shí)就需要通過一些方法來增肥，增加熱量攝入是長胖的主要方法之一，那么，長胖一斤需要攝入多少卡路里呢？下面來一探究竟。

長胖一斤需要攝入多少卡路里？有很多身材比較瘦弱的人想了解這個問題。現(xiàn)如今，有不少人為了減肥而煩惱不已，而也有一部分人由于太瘦而不知所措，這是由于身材過于太瘦也會影響到外在美感，同是對人體健康也沒有什么好處。這時(shí)就需要通過一些方法來增肥，增加熱量攝入是長胖的主要方法之一，那么，長胖一斤需要攝入多少卡路里呢？下面來一探究竟。

長胖一斤需要攝入多少卡路里

據(jù)相關(guān)研究表明，7000大卡相當(dāng)于一公斤脂肪。因此有很多人以為平時(shí)多吃7000大卡體重就可以幫助大家增加一公斤的脂肪，其實(shí)并非如此。需要大家注意的是，體重增加一斤，并不是增加了一斤的純脂肪。最主要的原因就是由于人體中水占到了60~70%的重量。脂肪組織的含水量只為30%左右。而身體每合成1克脂肪，一般需要12大卡的能量。

但是這其中包括1克脂肪所含有的9大卡熱量以及合成這1克脂肪所需要的3大卡的熱量。而且每合成1克碳水化合物需要5大卡熱量，蛋白質(zhì)則是6大卡。每克碳水化合物和蛋白質(zhì)所含的熱量相同，均是4大卡。這樣算來，儲存相同的熱量，合成蛋白質(zhì)所消耗的熱量最多。所以增肌肌肉（主要是增加蛋白質(zhì)）可以幫助消耗更多熱量。而增加相同的體重，合成脂肪所消耗熱量最多

那么長胖一斤需要攝入多少卡路里呢？假設(shè)增加的一斤體重全是脂肪組織的話，那就需要12*500*(1-30%)=4200大卡。但是長胖一斤，所增加的不僅僅是脂肪組織。也就是說，這一斤體重，不是只以脂肪組織的形式儲存。因?yàn)樵黾酉嗤捏w重，合成脂肪所消耗熱量最多。因此若想增加一斤體重需要多攝入的熱量一般要少于4200大卡。

長胖一斤需要攝入多少卡路里？以上就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)介紹，建議大家通過科學(xué)健康的方法來達(dá)到增肥的目的，比如三餐定時(shí)定點(diǎn)吃飯，再就是，專心進(jìn)食吃飯時(shí)不可以一心二用，要不然就會讓人分心，大家要注意，吃飯的速度和攝入量都會帶來很大的影響。

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