小荒也有這種感覺，特別是在圖書館學習了一下午，腦袋會嗡嗡直叫，但是叫我這時候去跑個步，好像也可以，所以究竟這個疲憊是源自哪里呢？而一下午的腦力活動，并沒有影響到我跑步的持久性，那真的一下午的學習會消耗我那么多能量嗎？。。。

而考慮到上述的問題

我們會來回答一下：高強度腦力活動之后為什么會疲憊？

而這疲憊源自哪里？

是身體的疲憊還是心理的疲憊？

而大腦思考真的能很快消耗熱量嗎？

是能消耗多少熱量呢！

還有最后看看睡覺時能消耗我們的疲憊感，是因為大腦耗能降低的緣故嗎？

今日目錄

1、為何大腦疲憊？

2、疲憊源自哪？

3、思考能“減肥”？

4、大腦降低耗能？

1、高強度腦力活動之后為什么會疲憊？

要對高強度腦力活動之后會疲憊的現(xiàn)象進行合理的解釋，我們要先從大腦的：

能耗水平和耗能的用途是能量的來源

2個方面來解釋。

1.1大腦的能耗水平和用途

盡管我們的大腦只占我們體重的2%，但它消耗的能量卻占我們日常攝入的能量的20%，

其實從這個數(shù)據(jù)就可以看出大腦的能耗水平是很高的，好比電腦中瘋狂耗能運轉的CPU~

那這些被大腦消耗的能量用來干嘛了呢？

發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，

大腦能量預算的2/3用于幫助神經(jīng)元或神經(jīng)細胞 "開火 "或發(fā)送信號，另外1/3用于大腦維護。

在緊張密集的思考過程中，神經(jīng)元需要不斷地傳遞信號，能耗就隨之增加啦~

1.2大腦能量的來源是什么？

而且大腦是很“挑食”的，它只吃葡萄糖。

（同樣是熱量來源的脂肪和蛋白質，但他們不在大腦的食譜~）

當神經(jīng)元發(fā)射時，它們從附近的毛細血管吸收額外的氧氣和葡萄糖。

從這一點可以解釋長時間思考之后的疲憊感是如何產(chǎn)生的了：

當執(zhí)行一項困難的精神任務時，會消耗更多的葡萄糖和氧氣，

這將導致血液中用于其他一切的葡萄糖減少，

血糖和血氧的降低就會讓人產(chǎn)生饑餓和疲憊的感覺。

高強度學習思考后想吃點巧克力啦~喝點快樂水啦是很正常的，

大家可以安慰自己：不是我想吃，是我的腦子想補充能量啊！

2、疲憊是身心疲憊？是“身”疲憊？還是“心”疲憊？

小荒有時候寫完文章看完文獻會覺得“身心”疲憊，

明明是事腦力工作，半點體力都不費，卻覺得全身都處于過度疲勞的狀態(tài)。

【敲黑板啦】

但“身”的疲倦是沒有的。

你感覺的疲倦只是精神上的倦怠感（主觀上的）

如果你甚至陷入一種越睡越困、越困越睡的死循環(huán)，

如果有相似癥狀，那么你就需要了解一下“腦疲勞”了。

腦疲勞原因（大致了解，可直接跳過~）

1、用腦過度：

不只是持續(xù)工作時間，還包括為相關工作操勞思慮的“負責任的時間”，也就是說，如果你的大腦還在思考工作，那么這一時段也是屬于工作時間的。

2、休息不足：

一般情況下，一天的休息時間不應少于4~5小時。

3、大腦思考時真的能更快消耗能量嗎？

答案是：會更快，但不是明顯的增長。

研究發(fā)現(xiàn)大腦某一區(qū)域被激活時，檢測后該區(qū)域的耗能確實是有增加的。

比如大腦負責說話功能的布羅卡氏區(qū)，

當你和某人進行談話時，

這部分的耗能有很不起眼的耗能增加，但最高也就只增加耗能8%左右。

相同的實驗結果也表現(xiàn)在大腦處理不同難度任務時的熱量消耗對比上。

來自加拿大渥太華大學的Claude Messier通過研究發(fā)現(xiàn)：

即使你正在處理一些比較復雜的工作或者思考一些比較難的問題。

都不會對大腦的熱量消耗產(chǎn)生明顯的增長。

4、睡覺能不能降低大腦耗能？

大腦從不休息，即使你在睡眠狀態(tài)。它的工作量和白天是差不多的。

正是由于大腦神經(jīng)系統(tǒng)全年無休的工作精神，所以他們耗能這么多，也就不足為奇。

這個問題可以用前文能耗分布的依據(jù)來解釋。

前文提到的能耗用途的研究結論是通過小鼠實驗得出的：

使用磁共振光譜成像技術（MRS）來跟蹤大鼠大腦中三磷酸腺苷（ATP）的產(chǎn)生速度（ATP是細胞能量的主要來源），通過測量不同意識水平時消耗的能量，確定ATP的產(chǎn)生是否與大腦活動有關。

而研究結果表明，ATP水平隨著大腦活動而變化。

該實驗表明，當實驗鼠被擊倒時，它們產(chǎn)生的ATP分子比被輕度麻醉時少50%。

減少的能耗其實就是：活躍思考的過程中神經(jīng)元細胞發(fā)送信號的能量。

所以睡覺確實能降低大腦的能耗噢，

但是睡覺的時候大腦并不是完全不耗能的，

它依然需要吸收能量來對腦細胞進行基礎維護。

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