哪些人群容易肥胖

更新時間:2024-07-18

一般飲食不健康、缺乏運(yùn)動、家庭遺傳、睡眠不足、壓力過大等人群容易肥胖，建議去醫(yī)院就診后針對性處理。

1.飲食不健康：高糖、高脂肪、高鹽的飲食是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。過多的攝入這些食物會導(dǎo)致能量攝入超過身體的消耗，從而導(dǎo)致體重增加。應(yīng)該控制攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物健康食品的攝入，避免暴飲暴食。

2. 缺乏運(yùn)動：缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致肥胖的另一個主要原因?，F(xiàn)代人的生活方式越來越傾向于久坐不動，缺乏體力活動會導(dǎo)致能量消耗減少，從而導(dǎo)致體重增加。需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、騎車，增加身體的能量消耗。

3.家庭遺傳：遺傳因素也是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因。如果家族中有肥胖史，那么后代肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也會相應(yīng)增加。建議定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)治療，還需增加運(yùn)動量。

4.睡眠不足：睡眠不足會影響身體內(nèi)分泌平衡，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖癥需要保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞，有助于控制體重。保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞，有助于控制體重。

5.壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)下的人也容易肥胖。壓力會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，影響食欲和代謝，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。要減少壓力和焦慮，可以采用放松技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等。

審編醫(yī)生

畢葉內(nèi)分泌科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：山東省立醫(yī)院

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