通常來講，喝酸奶對皮膚具有殺菌、抗角化及干燥、美白嫩膚、淡化色斑等好處。

1、殺菌：酸奶中含有乳酸、檸檬酸、葡醛酸等有機酸，其稀釋液對于皮膚黏膜具有明顯的殺菌作用，對皮膚外傷、粉刺、牛皮癬等，可起到殺菌功效，并促進愈合。

2、抗角化及干燥：酸奶中含有豐富的維生素A、維生素B及維生素E，能阻止機體細胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利于保護皮膚，防止皮膚角化和干燥。

3、美白嫩膚：酸奶中含有的維生素C，作為一種強氧化劑，可抑制體內(nèi)酪氨酸的氧化過程，減少黑色素沉積，起到美白嫩膚功效。

4、淡化色斑：酸奶中含有的無機礦物質，比如鈣、鎂、鉀、鈉等，能有效改善血液酸堿度，幫助淡化黃褐斑、雀斑等各種色斑。

需要提醒的是，喝酸奶，適宜在飯后2小時左右，有利于營養(yǎng)吸收，應避免空腹大量飲用酸奶，否則會不利于健康。

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