酸奶減肥法是很多女生都非常喜歡的一款減肥方法，簡單有效，而且還不傷身體，那么什么時候喝酸奶減肥最好呢！現(xiàn)在寶媽為你介紹酸奶減肥法最佳時間，想減肥趕緊進來看看吧！

喝酸奶的最佳減肥時間

1.早餐喝酸奶減肥

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶減肥

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個時候你可以喝一杯酸奶，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食欲，當然會瘦咯!

3.飯后2小時喝酸奶減肥

飯后兩個小時后，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝酸奶減肥

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個時候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。

酸奶減肥法搭配食譜

1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;

不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3.晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：六點以后什么都不能吃。

6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

強烈推薦：酸奶搭配青木瓜

方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词常煞湃氡浔鶅?，口感更好。

方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

↓往下看有驚喜 ↓

下面是你最愛的微信榜單，能解決女人的一切問題，幫你變漂亮、變年輕，讓你更幸福！

排毒養(yǎng)顏技巧 ：pdyyjq

去除體內(nèi)垃圾,排出體內(nèi)濕氣.每天分享最棒的排毒、養(yǎng)顏實用知識!讓你更加健康而美麗!

每日一笑：meiriyixiaovip

每日推薦各種幽默笑話,內(nèi)涵段子,糗事趣聞,讓我們的生活更加快樂!讓所有的壓力、苦惱都隨之而釋放掉,輕松愉快的渡過每時每刻.

護膚有絕招 ：hufujuezhao

高端的女性平臺;專屬女人美膚、養(yǎng)顏的新時尚抗衰秘笈!做美麗健康女人;過幸福智慧人生!

肌膚護理急救站 ：jfhljjz

專注于解決年輕人受損肌膚問題:美白,防曬,護理,保養(yǎng), 黑眼圈,皺紋,祛痘,毛孔粗大,去角質(zhì),去黑頭,青春痘, 粉刺,痘印等~·美麗是一種態(tài)度。關注"護膚有絕招"，就是要你“好看”

白瘦美是怎樣煉成的 ： baishoumeivip

要白!要瘦!還要美!分享所有能讓你變白變瘦變白變美的小知識,健康美白,科學減肥,勵志案例,每一次分享都讓你有所得。。。

目前100000+人已關注加入我們

返回搜狐，查看更多

責任編輯：