核心提示：酸奶是平常生活中大家非常愛吃的一種食物，不僅味道鮮美，而且有著很高的營養(yǎng)價(jià)值，不過一些正在減肥的人在喝酸奶前都想弄清楚這樣一個(gè)問題，那就是酸奶的熱量算得上高嗎？100克酸奶含有熱量為99大卡，由此可見酸奶的熱量并不是很高，而是屬于低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔(dān)心，完全可以放心食用。

　　酸奶是平常生活中大家非常愛吃的一種食物，不僅味道鮮美，而且有著很高的營養(yǎng)價(jià)值，不過一些正在減肥的人在喝酸奶前都想弄清楚這樣一個(gè)問題，那就是酸奶的熱量算得上高嗎？下面就帶大家去了解一下這方面的常識(shí)。

　　每100g雞蛋的熱量大概是144K，每100g蛋糕的熱量大概是348K，每100g巧克力的熱量大概是586K，100克酸奶含有熱量為99大卡。由此可見，酸奶的熱量并不是很高，而是屬于低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔(dān)心，完全可以放心食用。而且酸奶還能起到很好的降壓效果哦。

　　利用酸奶制作的低熱量食品如下：

　　1、水果酸奶

　　將水果打成汁，不要太多，否則會(huì)沖散酸奶，影響口感，然后加入少量砂糖，這里要注意，最好將砂糖事先融進(jìn)果汁里，以便快速而均勻的融入酸奶。最后將果汁和酸奶攪拌均勻，加入適量的水果果肉，一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的熱量和水果的熱量都很低，營養(yǎng)也很豐富哦。

　　2、沙拉醬

　　將水果切好，然后將酸奶進(jìn)行調(diào)味，這里要注意了，因?yàn)樗崮瘫旧砭途哂幸欢ǖ乃嵛?，水果也有自己的味道，所以只需要加一點(diǎn)點(diǎn)糖就行了，太多反而不好吃，然后將酸奶淋到水果上攪拌均勻，水果沙拉就做好啦。低熱量，高營養(yǎng)，很理想的晚餐選擇哦。

　　3、酸奶刨冰

　　在炎熱的夏天，我們也不要去吃哪些高熱量的冰淇淋了，做一款冰涼的酸奶刨冰，既美味，又解暑。將酸奶和開水分別調(diào)好味，放入冰箱凍成冰塊，然后用刨冰機(jī)一起打成刨冰，點(diǎn)綴上可口的水果，還可以加上自己做的水果醬，美味的酸奶刨冰就做好啦，酸甜而潤滑的酸奶里摻雜著爽口的碎冰，新鮮的水果也讓人欲罷不能。

　　由此可以看出酸奶的熱量并不算太高的，這樣一來正在減肥的人可以放心地喝酸奶了，希望正在減肥瘦身的人可以按照上面的3種做法去做點(diǎn)酸奶食品給自己吃吃，這樣既能滿足自己的營養(yǎng)需求，也不用擔(dān)心發(fā)胖。

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