了機(jī)體的耐受程度，反而會(huì)有損身體健康，所以，每次鍛煉后以不感覺(jué)到過(guò)度疲勞為宜；

5、舒適自然，循序漸進(jìn)。為健康而進(jìn)行的鍛煉是輕松愉快的，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，動(dòng)作應(yīng)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜；

6、體力勞動(dòng)、田間勞動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)。洗衣、掃地等家務(wù)勞動(dòng)和田里田外的勞作等，都是對(duì)身體有好處的運(yùn)動(dòng)。

人的健康是生命運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，是一種積極的、能動(dòng)的追求，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的生理健康究竟有哪些影響呢，主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：1、運(yùn)動(dòng)有助身材的完美，主要表現(xiàn)在身高的增長(zhǎng)方面，人的身高受到基因作用的影響，適量和恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于人體骨骼的增長(zhǎng)；2、運(yùn)動(dòng)有助于防止肥胖，肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。 這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加脂肪的消耗，通過(guò)神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝；運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強(qiáng)，增強(qiáng)了肥胖者的心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。因此，增加運(yùn)動(dòng)是非常適宜減肥的好方法；3、運(yùn)動(dòng)能有效地降低患心血管疾病、癌癥、糖尿病和骨折的危險(xiǎn)，有研究表明，肥胖容易導(dǎo)致心臟病、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病。如果運(yùn)動(dòng)

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