了機體的耐受程度，反而會有損身體健康，所以，每次鍛煉后以不感覺到過度疲勞為宜；

5、舒適自然，循序漸進(jìn)。為健康而進(jìn)行的鍛煉是輕松愉快的，運動量應(yīng)由小到大，動作應(yīng)由簡單到復(fù)雜；

6、體力勞動、田間勞動也是運動。洗衣、掃地等家務(wù)勞動和田里田外的勞作等，都是對身體有好處的運動。

人的健康是生命運動的過程，是一種積極的、能動的追求，那么運動對人體的生理健康究竟有哪些影響呢，主要表現(xiàn)為以下幾點：1、運動有助身材的完美，主要表現(xiàn)在身高的增長方面，人的身高受到基因作用的影響，適量和恰當(dāng)?shù)倪\動有助于人體骨骼的增長；2、運動有助于防止肥胖，肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。 這是因為運動可以增加脂肪的消耗，通過神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝；運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生；運動有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力；運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。因此，增加運動是非常適宜減肥的好方法；3、運動能有效地降低患心血管疾病、癌癥、糖尿病和骨折的危險，有研究表明，肥胖容易導(dǎo)致心臟病、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病。如果運動

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