運動減肥會反彈嗎 如何預(yù)防反彈

發(fā)布時間： 2018-07-11 10:42:59      來源：久久健康網(wǎng)

小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 什么是自體免疫性肝炎

手機查看

導(dǎo)
讀

減肥最害怕的事情不是瘦下來，而是好不容易瘦了，結(jié)果沒幾個月又胖回來了，這給人們造成的打擊是非常大的。運動減肥是最佳的減肥方法，那么運動減肥會反彈嗎？其實運動減肥成功后，如果不堅持鍛

減肥最害怕的事情不是瘦下來，而是好不容易瘦了，結(jié)果沒幾個月又胖回來了，這給人們造成的打擊是非常大的。運動減肥是最佳的減肥方法，那么運動減肥會反彈嗎？其實運動減肥成功后，如果不堅持鍛煉，也是會反彈的，不過反彈的速度會慢一點。那么如何預(yù)防反彈呢？

為什么會出現(xiàn)反彈？

我們都知道，肥胖是因為體內(nèi)攝入的熱量遠大于消耗的熱量，剩下的一部分熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，因而導(dǎo)致了肥胖。所以，當(dāng)你停止運動后，身體消耗熱量的值就會降低，但如果你還沒有控制好你的飲食的話，自然還是有熱量沒辦法消耗，轉(zhuǎn)化為脂肪，因而，就出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

如何預(yù)防反彈？

減少攝入的熱量：人的身體有一個基本代謝功能，當(dāng)你吃的太少，低于基礎(chǔ)代謝的熱量的話，身體就會出現(xiàn)保護機制，當(dāng)你下次恢復(fù)正常的飲食的時候，就會囤積很多脂肪，所以，最好每頓餐只吃7分飽，而且，不要吃垃圾食品。

增加運動量：沒事的時候多站起來走動，能有助于熱量的消耗，而且，也會讓你的精神面貌有所改善。

增加基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率是人體運作時所消耗的最低熱量。就是，一天躺在床上不吃不喝維持你身體的熱量。隨著年齡增大，你的基礎(chǔ)代謝率會下降。

注意事項

運動減肥需要長期的堅持努力才能有的減肥效果，但是，不代表，減肥成功后就不需要再繼續(xù)堅持鍛煉，更不是說減肥成功后不會反彈。

雖然說運動減肥的效果比較好，而且反彈的幾率不高，但是如果瘦下來后你又恢復(fù)了懶惰的生活狀態(tài)，每天吃那些高熱量的食物，誰能保證你不反彈呢？為了避免反彈，減肥成功后也要養(yǎng)成好習(xí)慣，克制自己的飲食，同時也要繼續(xù)堅持鍛煉哦！

相關(guān)知識

為什么你的減肥會反彈?減肥后如何防止反彈
減肥會反彈嗎
減肥為什么會反彈？如何避免減肥反彈？
運動減肥還會反彈嗎
運動瘦身會反彈嗎 減肥成功后如何維持身材
停止跑步減肥會反彈嗎
如何防止減肥后反彈
如何防止減肥反彈
減肥如何不反彈
如何健康減肥不反彈？

網(wǎng)址: 運動減肥會反彈嗎 如何預(yù)防反彈 http://m.u1s5d6.cn/newsview360298.html