朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

減肥代餐食品通常有魔芋、全麥面包、全麥面等。

1、魔芋：

魔芋中的葡萄甘露聚糖能夠阻止身體消化和吸收膽固醇，還具有強(qiáng)大的膨脹力，可以填充腸胃、消除饑餓，并且熱量很低，食用后可有效地控制體重，具有減肥健美的功效。

2、全麥面包：

全麥面包的熱量較低，常吃全麥面包可減肥瘦身，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素、垃圾的堆積。

3、全麥面：

全麥面含有維生素C、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期吃全麥面可以補(bǔ)充機(jī)體所必需的營(yíng)養(yǎng)，可增加飽腹感，進(jìn)而緩解饑餓，可減少其他食物的食用量，有助于減肥。

減肥代餐食品推薦通常還有豆腐、全麥餅干等。日常需要控制攝入量，避免一次性進(jìn)食過多，否則可能會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，造成發(fā)胖。

還需要配合運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、散步等，有助于多余熱量的消耗，增強(qiáng)減肥的功效，將體重控制在合適的范圍內(nèi)，避免過重或者過瘦。

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