“我就是有點血壓高，平時也沒什么癥狀，為什么要吃降壓藥？”

“這段時間胸痛心悸，有時候都睡不著，去醫(yī)院，醫(yī)生說我是冠心病，什么是冠心病？”

“他們都說高血壓控制不好容易誘發(fā)心臟病，這是真的嗎？”

相信在日常生活中，我們經(jīng)常聽到類似的話。但是，您知道嗎？

我國心血管疾病患者約3.3億人，這是一個令人痛心的數(shù)字。

每年，許多人因心血管疾病失去生命。資料顯示，我國心血管疾病死亡率約為49%。

面對如此可怕的心血管疾病，我們應(yīng)怎樣保護(hù)自己呢？以下內(nèi)容，建議點贊收藏！

一、臨床常見的心血管疾病有哪些？

（1）冠心病

我國大約有1 139萬例冠心病患者，它也是最為常見的心血管疾病之一，是因冠脈管腔狹窄或閉塞而造成心肌缺血、缺氧等問題。

您可以將冠脈理解為水管，如果沒有定期清洗水管，也不使用防垢劑，加之各類因素的干擾（如肥胖、飲食不合理、高齡），水管內(nèi)壁就會慢慢結(jié)滿水垢，水管便無法再充分放水，甚至?xí)耆枞?/p>

冠心病十分兇險，具備極高的致死、致殘率，也是誘發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥的元兇。

（2）心力衰竭

顧名思義，心力衰竭意味著心臟力量已經(jīng)枯竭，無法充分發(fā)揮作用。

我國目前約有1 000萬例心力衰竭患者。

因心臟泵血功能“大打折扣”，無法滿足身體最基本的代謝需求，患者常遭受呼吸困難、活動耐力不足、水腫等癥狀的困擾。

（3）肺源性心臟病

心臟與肺相互依賴，緊密相連，而肺源性心臟病則被形容為“呼吸之痛，心之傷”，它常由慢性呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)展而來，如慢阻肺、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張等，最終因肺血管阻力異常增加、肺動脈高壓等病理改變而發(fā)病。

較其他疾病而言，肺源性心臟病往往預(yù)后不佳，在現(xiàn)代醫(yī)療領(lǐng)域“日新月異”的今天，它仍有10%～15%的病死率。

二、心血管疾病的發(fā)病誘因有哪些？

（1）慢性病

高血壓、2型糖尿病、慢阻肺、高脂血癥等慢性病控制是否良好，與心血管疾病的發(fā)生息息相關(guān)。

以高血壓為例，長期血壓控制不當(dāng)容易導(dǎo)致左心室肥厚，久而久之，發(fā)展為心力衰竭的風(fēng)險性也會顯著增加。

（2）肥胖

很多人認(rèn)為肥胖只會影響個人美觀，實則不然，它也對心血管健康造成了嚴(yán)重威脅，使肥胖人群更容易受到心血管疾病的青睞，這可能與肥胖導(dǎo)致的心臟負(fù)荷加重、冠脈硬化等因素有關(guān)。

（3）不合理的生活飲食習(xí)慣

如熬夜、睡眠不足、長期精神緊張，以及高脂肪、高鈉鹽、高膽固醇的飲食，都會增加患以上心血管疾病的風(fēng)險。

三、預(yù)防心血管疾病，我們應(yīng)該做些什么？

（1）調(diào)整飲食習(xí)慣

日常生活中，應(yīng)依據(jù)自身情況酌情調(diào)整飲食習(xí)慣。

烹飪菜品時，盡量控制鈉鹽攝入量，每日食鹽量以不超過5g為宜，像蝦醬、臘肉、醬菜等食物的鈉鹽含量非常高，要盡量少吃或不吃。

同時，食用油攝入量每日以不超過20g最佳，并盡量減少肥肉、動物內(nèi)臟等富含脂肪食材的攝入。

在準(zhǔn)備三餐時，可以多選擇綠葉菜及水果，并合理搭配豆制品、豬瘦肉、牛肉等食材，確保營養(yǎng)均衡。

（2）戒煙限酒

對于有吸煙和飲酒習(xí)慣的朋友，建議循序漸進(jìn)地戒煙，并控制每日酒精攝入量，男性不超過25g，女性不超過15g。

另外，在日常生活中，我們難免會遇到不如意的事情，這時務(wù)必保持平和的心態(tài)，遇到問題時多聽取身邊親友的建議，或?qū)W習(xí)一些簡單的心理調(diào)節(jié)技巧，必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

因為長期遭受暴怒、郁悶、悲傷等情緒的困擾，也容易使心血管疾病悄悄“盯上你”！

（3）規(guī)律運動

規(guī)律的運動不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，還有助于維護(hù)心理健康。

可根據(jù)自身興趣愛好及身體耐受程度，選擇適合自己的運動方法，如飯后散步、跑步、練氣功、游泳、跳健身操等。

通常以中強(qiáng)度運動為宜，每周運動3～5次，時間控制在30分鐘左右即可。

但在運動前，應(yīng)充分熱身。對于年齡較大的朋友，建議運動時有親友或家人陪同。

（4）定期體檢

患有慢性病，或直系親屬中有慢性病患者的情況下，每年進(jìn)行1次健康體檢十分有必要。

作者：桂林市人民醫(yī)院心內(nèi)科 熊薇

編輯：唐蔚 李碩然

審核：姜峰 李雅琴

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