夏天減肥是一個(gè)絕對(duì)很好的季節(jié)，除了繁瑣的跑步運(yùn)動(dòng)外，我們還可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行減肥。那么問(wèn)題來(lái)了，吃什么才能瘦的更快，更健康呢？下面就跟小編一起看看健康減肥食物排行榜吧，讓你輕輕松松甩掉脂肪。
減肥吃什么瘦得更快、更健康呢?獻(xiàn)給那些正在減肥和猶豫不覺(jué)得減肥小伙伴們，跟著小編一起來(lái)看看食物減肥的神奇療效吧，讓你輕輕松松甩掉脂肪！
清早喝一杯酸奶和蜂蜜水
每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水，要選擇那種顏色較淺一些的蜂蜜，這種蜂蜜味道不會(huì)太甜，但卻可以給人體補(bǔ)充足夠的水分，有效促進(jìn)新陳代謝。
每天起來(lái)之后除了喝蜂蜜之外，我們還可以喝一杯酸奶，但是不要喝太涼的酸奶，因?yàn)檫^(guò)涼的酸奶容易引起腹痛或腹瀉。雖然不能喝過(guò)涼的酸奶，但也不能喝加熱過(guò)的酸奶，常溫的酸奶是最好的，也是為了瘦身最好的喝酸奶的方法。
專(zhuān)家建議：蜂蜜不要使用熱水沖開(kāi)，建議使用溫水就可以了。而酸奶最了是選擇低糖低脂的，并且不可以在空腹的時(shí)候喝。
瘦身清諧茶
飲茶是中國(guó)人的傳統(tǒng)，而下午茶也漸漸在年輕人當(dāng)中流行起來(lái)，尤其很受女性朋友喜愛(ài)，因?yàn)檫m當(dāng)飲茶可以起到瘦身減肥的作用。通常人們會(huì)在下午4～5點(diǎn)的時(shí)候會(huì)感到饑餓感，這時(shí)不妨來(lái)一杯清諧茶，它是用中藥配制的，具有消耗熱量的作用。另外在下午喝一杯茶可以增強(qiáng)飽腹感，可以幫你在晚飯的時(shí)候少吃一點(diǎn)，有效控制食欲，防止體內(nèi)堆積過(guò)多脂肪。
專(zhuān)家建議，飲用清諧茶作為下午茶，不但熱量很低，還含有很高的微量元素，可以起到很好的減肥作用
土豆主食
將土豆作為主食來(lái)食用便可以起到瘦身減肥的作用了?？梢允秤弥笸炼棺鳛槊罪垇?lái)吃，在每天的三餐中挑出一餐來(lái)只吃土豆，堅(jiān)持下去不但可以起到預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還可以消除體內(nèi)多余脂肪。
土豆雖然可以起到減肥的效果，但是不可以吃炸土豆和煎土豆，因?yàn)橥炼购泻芏嗟矸郏c油脂結(jié)合會(huì)使更多的脂肪堆積在體內(nèi)。
專(zhuān)家建議：土豆中含有豐富的膳食纖維，可以有效幫助人體吸收和消化，并且還能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，據(jù)調(diào)查，一個(gè)150克左右的土豆含有5克的膳食纖維。土豆是低熱量低脂食物，與同等量的米飯做比較，土豆更能減少人體攝入脂肪。另外土豆可以提供給人們豐富的礦物質(zhì)和維生素。
醋豆減肥法
把新鮮的黃豆清洗干凈后曬干，之后放入鍋中進(jìn)行翻炒，直至顏色變成金黃色，把炒好的黃豆放進(jìn)大口瓶子中保存，之后在黃豆上面倒入適量醋密封起來(lái)，放進(jìn)冰箱里，一星期后即可食用。每天吃5～10顆便可以起到消脂瘦身的作用。
專(zhuān)家建議：黃豆中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，醋中含有的檸檬酸可以起到抑制脂肪的作用，可有效促進(jìn)脂肪分解，預(yù)防肥胖。另外醋豆可以減少血管嬖上的脂肪及血液中的膽固醇，沒(méi)有副作用。
豆芽
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易構(gòu)成皮下脂肪堆積，常食有助于瘦身。豆芽卡路里含量低，3/4杯只需23kcal，并且是零脂肪，食多少都不會(huì)肥。在瘦身時(shí)，熱量低、體積大的豆芽，可令瘦身食物的菜單愈加多種多樣。別的，添加在主菜中又能添加體積，是非常有利的瘦身蔬菜。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是含水分和纖維素較多的果品，吃蘋(píng)果可削減熱能及添加飽感，是抱負(fù)的瘦身食物。并且蘋(píng)果中富含礦藏元素及各種養(yǎng)分紅分，每百克蘋(píng)果肉含蛋白質(zhì)0.4克、碳水化合物13克、胡蘿卜素0.08毫克、維生素B10.01毫克、B20.01毫克、尼克酸0.1毫克、鈣11毫克、鐵0.3毫克、鉀100毫克、磷9毫克，是輕身美容之佳品。一個(gè)重145克的蘋(píng)果，只富含80卡的熱量，不含脂肪，合適用來(lái)操控體重。
不過(guò)，有養(yǎng)分師標(biāo)明，只吃蘋(píng)果瘦身盡管能疾速到達(dá)方針，但很易發(fā)生厭食的感受，搞欠好還會(huì)傷身。所以主張以蘋(píng)果作為資料。制造不相同的菜肴，以一日三餐為單位，熱量操控在1200大卡以內(nèi)，瘦身效果才會(huì)有用且耐久。
這些就是小編今天為大家總結(jié)的夏季減肥吃什么瘦的更快的食物，其實(shí)想要減肥還是要找到正確的健康減肥方法，加上合理的運(yùn)動(dòng)，才能形成永不反彈的效果。
大家不妨關(guān)注一下瘦之道經(jīng)絡(luò)減肥，不用吃藥打針，不用節(jié)食。通過(guò)疏通全身經(jīng)絡(luò)，排出身體多余脂肪達(dá)到瘦身效果。
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