大家都知道，多吃水果不僅能美容，還能減肥?？墒遣皇敲恳环N水果的熱量都是非常低，具有減肥的功效呢?今天小編就為大家詳細(xì)介紹12鐘常見有低卡路里的水果。

　　檸檬 100g=32卡

　　想要肌膚美白，不妨經(jīng)常喝檸檬汁，因?yàn)闄幟屎幸环N叫枸櫞酸的物質(zhì)，能預(yù)防黑色素沉淀，感到疲勞的人還能利用它迅速恢復(fù)精神。常喝檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食。

　　芭樂 100g=38卡

　　它的維生素C是柑橘的八倍，對于肌膚美白有益處，而且芭樂是一種天然鎮(zhèn)靜劑，能減緩壓力所帶來的焦慮和不安。芭樂可以取代正餐，熱量低、養(yǎng)分足，中午吃一顆芭樂外加一點(diǎn)清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過50大卡。 編輯推薦：網(wǎng)友支招水果餐的暴瘦吃法 教你減肥食品速瘦吃法 精彩推薦：春節(jié)減肥總動員 誓做窈窕女王

　　西瓜 100g=25卡

　　西瓜雖然很甜，但是熱量卻比一般水果低，加上水分含量很高，容易帶來飽足感，有利尿跟促進(jìn)新陳代謝的作用

　　楊桃 100g=35卡

　　一般人喉嚨沙啞，疼痛，都知道喝楊桃汁能幫助舒緩，因?yàn)樗蛑箍剩€能幫助消化，不過由于楊桃性寒，最好能避免冷飲或加冰食用。飲用楊桃茶后有不想吃東西的感覺，每天只喝兩杯，一星期就能收到很好的減肥效果。

　　草莓 100g=39卡

　　草莓可說是女生最愛的水果之一，它的維生素豐富，不但可以美容，還可以增加免疫力，預(yù)防感冒。它特含的天冬氨酸的物質(zhì)，能幫助減肥。

　　葡萄柚 100g=33卡

　　同屬于柑橘類水果的葡萄柚，有高纖維素、高葉酸及高維他命A、C等，是很好的抗氧化食物，同時也是腸道清道夫，具有排毒、治便秘的功效。

　　鳳梨 100g=46卡

　　鳳梨中的鳳梨酵素，是天然消化物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的分解吸收，對于利尿、解熱、排毒、減肥也有很好的食療效果

　　奇異果 100g=53卡

　　奇異果所含有的營養(yǎng)成分不但高，種類也很多，能讓膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸排出體外，以降低血液中的膽固醇濃度，幫助減肥。

　　蘋果 100g=50卡

　　蘋果中的果膠，是屬于水溶性食物纖維，它可以減少腸道的不良細(xì)菌，同時增加益菌繁殖，也有不少人在瘦身時利用它來作為代餐

　　葡萄 100g=57卡

　　葡萄的不同部位有著不同的營養(yǎng)價值，像是抗氧化的葡萄皮和葡萄籽，而果肉能補(bǔ)血、消除疲勞。葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

　　木瓜 100g=52卡

　　木瓜跟鳳梨一樣，具有能幫助蛋白質(zhì)、脂肪消化的木瓜酵素，腸胃功能不好、經(jīng)常便秘的人可常吃木瓜。它也有豐富的鈣質(zhì)，能有助骨骼健康

　　香蕉 100g=91卡

　　香蕉營養(yǎng)價值跟能量比許多水果高，它也是幫助放松的悅性食物之一，不過熱量不低，一根香蕉約有半碗飯的熱量，因此在食用上有所節(jié)制

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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