左旋肉堿，英文名稱：L~carnitine，是一種類氨基酸，主要功用是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量。紅肉（豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等）是左旋肉堿的主要來源。在人體內(nèi)的作用類似于搬運(yùn)工，將脂肪酸從線粒膜外搬運(yùn)到膜內(nèi)，令脂肪酸進(jìn)行β~氧化，促進(jìn)脂肪燃燒，減少身體脂肪、降低體重。是國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定的最安全無副作用的減肥保健品。

一、左旋肉堿的服用時(shí)間

一般是在早餐、午餐或者運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)服用，睡前一個(gè)小時(shí)最好不要服用，服用的同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)，這樣有助于左旋肉堿的充分吸收和利用。

二、左旋肉堿的服用方法

1、膠囊

每天使用2次左旋肉堿膠囊。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)使用 ，另外 餐前半小時(shí)使用，兩次的使用時(shí)間間隔4~6小時(shí)以上。

2、液體

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，搖勻直接飲用或與適量水稀釋搖勻后飲用。

三、服用左旋肉堿的注意事項(xiàng)

1、要注意飲食上的控制，防止減肥效果反彈。

2、服用左旋肉堿的時(shí)候，身體會(huì)消耗大量水份，要注意多喝水，可以補(bǔ)充身體流失的水份，加快新陳代謝，促進(jìn)減肥效果。

3、白天服用，睡前服用會(huì)出現(xiàn)精力充沛的情況，影響睡眠質(zhì)量，最好在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)服用。.

4、左旋肉堿不可與大量氨基酸同吃，因?yàn)榘被釙?huì)抑制左旋肉堿的吸收，讓左旋肉堿的作用發(fā)揮不了。

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