今天小編跟大家聊一聊左旋肉堿，我相信大家都有聽過這個(gè)名詞。

很多人都看到過關(guān)于左旋肉堿能幫助減肥的文章以及言論，但是我們對左旋肉堿在我們身體的新陳代謝還有脂肪的消耗中，到底扮演著一個(gè)什么樣的的角色，可能并不是很清楚。

其實(shí)這個(gè)原理很簡單，我們把人體想象成一列火車，火車想要?jiǎng)悠饋砭捅仨氁心芰抗?yīng)，假設(shè)這是一個(gè)燃煤的火車，那火車想要?jiǎng)悠饋硭枰哪芰烤腿Q于煤的消耗，因?yàn)槊喝紵院蟛艜a(chǎn)生能量。

現(xiàn)在大家想象這個(gè)煤就是脂肪，為了讓火車快速行駛，就需要讓一個(gè)工人來挖煤，然后把煤丟到內(nèi)燃機(jī)里面燃燒，可是你會發(fā)現(xiàn)這樣燃燒的效率并不高?？墒侨绻愣嘧寧讉€(gè)人一起挖煤，這樣是不是就覺得效率提升特別高。

小編告訴各位，其實(shí)左旋肉堿扮演的就是這么一個(gè)角色，它就是可以幫助你把這個(gè)煤盡量多挖一些到這個(gè)火車的內(nèi)燃機(jī)中讓煤加速燃燒，那在人體里面我們?nèi)紵木褪侵尽＿@個(gè)燃燒的內(nèi)燃機(jī)就是我們講的粒腺體。

所以如果我們?nèi)梭w攝入的左旋肉堿如果充足，那就表示你脂肪燃燒的效率就會高，左旋肉堿如果不夠，脂肪沒有辦法燃燒那么多。

我們要知道一個(gè)人在運(yùn)動的時(shí)候，首先會燃燒我們身上的肝糖，肝糖燃燒不夠以后燃燒脂肪酸，但是如果今天攝入足夠的左旋肉堿，它會加速脂肪酸進(jìn)入粒腺體的速度，這樣你燃燒脂肪酸的效率就會提高，比較不容易疲勞。

反過來說你攝入的左旋肉堿不夠，那么在運(yùn)動時(shí)就很容易造成粒腺體內(nèi)脂肪酸缺乏，這個(gè)時(shí)候就必須燃燒肝糖甚至更多的葡萄糖進(jìn)行無氧代謝，才能把這個(gè)糖分轉(zhuǎn)化成能量，那就會產(chǎn)生很多乳酸堆積引起疲勞。

所以對于運(yùn)動員來說，左旋肉堿的量夠不夠是一個(gè)很重要的關(guān)鍵。

你如果問我左旋肉堿是靈丹妙藥嗎？

那么我的回答是：這個(gè)就要看你是否有運(yùn)動。如果你一天躺在那里不動，那你吃肉堿一點(diǎn)用都沒有?？墒侨绻阌性谶\(yùn)動，那么你有了肉堿的補(bǔ)充，你的脂肪燃燒效率就會高。

可是一般人會缺肉堿嗎？

這個(gè)才是重點(diǎn)吧。我告訴各位如果你不是素食主義者，你有吃肉 魚 蛋 豆 奶，那你不用擔(dān)心，因?yàn)樵谂Ｄ毯腿猱?dāng)中本身含有肉堿，犯不著花大錢去補(bǔ)充?？墒菍δ切┧厥持髁x的人來說，他們可能連牛奶都不吃，蛋也不吃，這樣的人他的耐力是比較弱的，所以需要去額外補(bǔ)充左旋肉堿。

最后的結(jié)論就是如果你經(jīng)常有運(yùn)動，你希望在運(yùn)動的過程中燃燒更多的脂肪，這個(gè)時(shí)候肉堿會對你有幫助。如果不運(yùn)動的話是一點(diǎn)用都沒有。所以我鼓勵(lì)大家多運(yùn)動，當(dāng)然飲食也需要多吃一些肉或者是蛋，這樣每天身體所需要的左旋肉堿就足夠了。

變瘦！變美！變瘦！變美！變瘦！變美！關(guān)注公眾號【減博士】