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喝這六大茶類有哪些健康功效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 02:15

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喝這六大茶類有哪些健康功效

　　眾所周知，茶葉一般都具備預(yù)防心血管疾病、抗氧化、降血脂血糖、提高免疫力等功能，常常喝茶對人體有一定的保健功效，相信這應(yīng)該也是許多人端起茶杯的原因之一

喝這六大茶類有哪些健康功效

　　但是，中國茶葉種類繁多，又加之工藝的區(qū)別，各種內(nèi)含有效組分會有所差異，所以，不同茶類的保健功效，是會有一定的區(qū)別的。那么，綠白黃青黑紅，我們常見的這六大茶類，它們在保健功能上，會各自有哪些特別之處呢?本文就為大家提煉了六大茶類各自的保健功效特色，供大家參考。

　　喝這六大茶類有哪些健康功效

　　黑茶(普洱茶)：促消化、降血脂血糖

　　黑茶是發(fā)酵茶，期間經(jīng)過了“渥堆發(fā)酵”這個(gè)核心工藝，具有較強(qiáng)的消食、去油膩效果，是邊疆肉食為主的民族喜愛的茶品之一。

　　一方面，黑茶中有較多的有機(jī)酸和茶多酚，在某種程度上協(xié)同增效，加速人體對蛋白質(zhì)和淀粉的消化吸收，另一方面，由于其在發(fā)酵過程中有大連黑曲霉、青梅、酵母等參與，可促進(jìn)腸道有益菌群的平衡，改善腸道功能。此外，黑茶對降血脂有較為突出的功效。以小鼠為實(shí)驗(yàn)對象，在高脂飼料飼喂小鼠時(shí)，通過普洱茶生茶、熟茶、青茶和藥組灌胃，結(jié)果表明，四者均具備降脂效果，但普洱茶的作用顯著高于藥和青茶。

　　紅茶(滇紅)：預(yù)防腸胃疾病、抗心血管疾病、強(qiáng)健骨骼

　　紅茶加工中經(jīng)過了發(fā)酵過程，產(chǎn)生了較高的茶黃素和茶紅素，形成了紅茶獨(dú)特的品質(zhì)特征，同時(shí)，茶性溫和，老少婦孺咸宜，還具備諸多獨(dú)特的保健功能。

　　由于經(jīng)過發(fā)酵，紅茶多酚類轉(zhuǎn)化多，因此其對人體腸胃刺激較小，而茶多酚的氧化產(chǎn)物——茶黃素、茶紅素等還能促進(jìn)人體消化。紅茶屬溫性，更適合胃寒的人飲用。此外，紅茶中含有豐富蛋白質(zhì)和糖類，以及其它豐富的營養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)人體的御寒能力，蓄養(yǎng)陽氣，具有生熱暖胃的作用。紅茶中茶色素的調(diào)節(jié)慢性腹瀉、改善人體腸道微生物結(jié)構(gòu)、殺滅腸道細(xì)菌等作用均得到了相關(guān)的研究支撐。

　　紅茶中富含茶色素(茶黃素、茶紅素和茶褐素等)，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗脂質(zhì)氧化作用，抑制血管脂質(zhì)過氧化和血小板的凝集，從而可預(yù)防冠心病或中風(fēng)，降低對人體不利的低密度脂蛋白含量，達(dá)到預(yù)防心臟病的作用。所以對預(yù)防心血管疾病而言，紅茶比綠茶更勝一籌。此外，有研究證實(shí)，紅茶中的多酚類可抑制破壞骨細(xì)胞物質(zhì)的活力，喝茶有利于維持骨質(zhì)密度。

　　綠茶(西湖龍井)：抗菌消炎、抗病毒、抗癌

　　綠茶，核心工藝是殺青，即將鮮葉通過直接高溫從而殺滅酶的活性，這造就了綠茶“清湯綠葉”的特點(diǎn)。而迅速殺青也較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚、咖啡堿得到了較大程度的保留，這提供了綠茶保健功效的基礎(chǔ)。

　　綜合來看，綠茶具有較優(yōu)的抗菌功效。如綠茶對大腸桿菌的抑制效果強(qiáng)于青茶，抑制霍亂菌效果優(yōu)于紅茶和普洱茶，能將關(guān)鍵抗生素抗擊超級細(xì)菌的效率提高3倍以上。綠茶中含量較多的茶多酚，可有效作用于病毒生活周期的各個(gè)階段，還可有效清除氧化劑，緩和炎癥。世界衛(wèi)生組織提出綠茶是預(yù)防非典的10種食物之一。此外，綠茶多酚可以停止癌細(xì)胞芳烴受體的運(yùn)作，比紅茶更能有效減少吸煙者患上肺癌的危險(xiǎn)。

　　白茶(福鼎白茶)：抗癌、提高免疫力、降血壓

　　白茶加工的核心工藝是萎凋，經(jīng)過短時(shí)間的輕微發(fā)酵后，即進(jìn)行干燥處理。白茶中的茶多酚、氨基酸以及茶紅素相對較高。

　　美國癌癥研究基金會的研究表明，白茶具有抗癌的功效。Gayle.A等人研究了白茶在抗誘變性方面的作用，結(jié)果證明，白茶具有抗誘變的作用，且其對誘變的抑制作用強(qiáng)于綠茶，并強(qiáng)于其他任何一種茶類。

　　茶葉中的茶氨酸含量以不同茶類比較，白牡丹最高，其次黃石溪毛峰、白毫銀針、君山銀針、西湖龍井等，茶氨酸在肝臟作用，調(diào)動名為伽馬-德耳塔T形細(xì)胞的人體血液免疫細(xì)胞，作出抵御外界侵害的反應(yīng)，繼而促進(jìn)干擾素的分泌，形成人體抵御感染的“化學(xué)防線”，提高人體免疫力。

　　白茶因其特殊的加工工藝，較好地保留了黃酮類物質(zhì)，同時(shí)伴隨儲存年限的增長而增加，而槲皮素是維生素P的重要組成部分，具有明顯的降低血管通透性的作用。

　　黃茶(君山銀針)：抗菌、抗癌

　　黃茶加工工藝與綠茶類似，但在殺青后增加了一個(gè)核心工藝——悶黃，使之具有一個(gè)多酚類氧化的過程。黃茶中的天然物質(zhì)得到了85%以上的保留，富含茶多酚、氨基酸等，其對有害菌的抑制效果大于紅碎茶、烏龍茶、磚茶和普洱茶。此外，黃茶對抗癌有獨(dú)特的效果，其對AGS胃癌細(xì)胞和HT-29結(jié)腸癌細(xì)胞的抗癌預(yù)防效果優(yōu)于綠茶。

　　青茶(烏龍茶)：美容、減肥

　　青茶，常稱烏烏龍茶，屬于部分發(fā)酵的茶類，其加工工藝經(jīng)過了做青工藝，使多酚類部分發(fā)酵，并形成了其香氣濃郁、口感濃厚的特點(diǎn)。目前有研究證實(shí)，青茶可以使皮膚角質(zhì)層的保水能力顯著提高。此外，青茶對蛋白質(zhì)和脂肪有較好的分解作用，在對比試驗(yàn)中，經(jīng)過1.5個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，其減肥有效率可達(dá)64.71%，顯效率為13.72%，并明顯減輕體重，縮小脂肪堆積。

　　以上即是不同茶類各自保健功效的側(cè)重所在。大家不妨結(jié)合自身身體狀況，選擇適合自己的茶葉，每天泡上三五杯茶，暢享健康生活。