減肥瘦身是很多女性都比較關(guān)心和在意的問題，擁有魔鬼般的身材是女性的渴望，所以大家最關(guān)心的問題就是減肥瘦身的方法，所以今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下健康減肥8大原則!

1.把你的飲食寫下來

想要減肥，就寫下你吃的一起吧!這個聽起來或許有些乏味，但是，長期堅持下去的話，你會看到很大的回報的。研究表明，堅持寫食物日記能達到更理想的減肥效果。寫下你每一天的飲食，包括一些重要的細節(jié)，如時間、地點、原因和吃了多少。當你分析日記的時候回顧這些細節(jié)，將有助你更加了解自己的飲食習(xí)慣，對于你改善減肥計劃也是非常有幫助的。

應(yīng)該怎么做：你只需要一個筆記本就可以了，又或者可以把飲食細節(jié)弄成一個excel工作表，或儲存在你的智能手機里等等。隨便你用什么樣的方式，只要是能仔細記錄飲食的日記，它就是你減肥過程中的最好伴侶哦!

2.增加蛋白質(zhì)攝入量

蛋白質(zhì)是維持身體健康的重要營養(yǎng)成分，另外，它還是健康減肥的重要物質(zhì)。蛋白質(zhì)可以促進肌肉生長和保持體重。這是因為蛋白質(zhì)需要更大的時間和熱量去消化，這也就能增加飽腹感，減少你的食量和加快脂肪的燃燒哦!

應(yīng)該怎么做：即使你每餐都補充蛋白質(zhì)，也未必可以滿足你每天的蛋白質(zhì)需要量。所以，不妨把蛋白質(zhì)加入到你的零食中。許多休息的減肥食品就含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。包括低脂酸奶、豆類、堅果等等。

123下一頁

相關(guān)知識

七天暴瘦減肥法——輕松甩掉贅肉
【圖】練瑜伽能減肥嗎 神奇妙招讓你輕松甩掉贅肉
跳繩減肥計劃 輕松甩肉20斤
八大日常減肥方法輕松告別多余贅肉
最有效的減肥瑜伽 只需5步輕松趕跑贅肉
清涼夏日 5款健身減肥app讓你告別一身贅肉
幾個公認的減肥秘訣，讓你甩掉贅肉，成功瘦下來
21天科學(xué)減肥食譜：告別贅肉輕松瘦身
5式減肥瑜伽 輕松甩掉全身贅肉
減肥日記：兩個月狂甩10斤肥肉，輕松減重！

網(wǎng)址: 健康減肥8大原則 輕松甩贅肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview35202.html