調(diào)理腸胃，讓排便正常的方法包括健康的生活習(xí)慣、適量運(yùn)動、飲食調(diào)理和藥物調(diào)理等。

1、健康的生活習(xí)慣

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。按時排便，排便時避免看手機(jī)、看報(bào)紙等，有助于調(diào)理腸胃，讓排便正常。

2、適量運(yùn)動

養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣，比如慢跑、快走等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃健康，有助于調(diào)理腸胃，讓排便正常。

3、飲食調(diào)理

合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，做到粗細(xì)搭配和葷素搭配，攝入充足的纖維素、維生素、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)等。限制高脂肪、高糖食物的攝入，避免吃刺激性強(qiáng)的食物和油炸食物，有助于調(diào)理腸胃，讓排便正常。

4、藥物調(diào)理

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙歧桿菌或乳酸菌素等藥物，補(bǔ)充腸道益生菌，改善腸道功能，調(diào)理腸胃，讓排便正常。

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