核心提示：越來越多人開始注重養(yǎng)身，健身，其實(shí)就算不是為了瘦身減肥，也有必要養(yǎng)成熱身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不是有句話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人一生有多么重要的意義。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，能增加抵抗力，同時(shí)也能塑身體型管理身材，不用吃藥不用喝什么減肥藥就能達(dá)到目的，還不會(huì)影響健康，何樂而不為呢？不過話說回來，現(xiàn)如今運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不單純是依靠身體完成動(dòng)作，還可以選擇各種各樣輔助器械完成，甚至可以給自己制造一些阻力，制造小麻煩提升運(yùn)動(dòng)難度，完成個(gè)人挑戰(zhàn)。比如阻力帶這個(gè)東西大家可能都有聽說過，從字面意思理解，它就是給運(yùn)動(dòng)增加阻力的。

越來越多人開始注重養(yǎng)身，健身，其實(shí)就算不是為了瘦身減肥，也有必要養(yǎng)成熱身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不是有句話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人一生有多么重要的意義。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，能增加抵抗力，同時(shí)也能塑身體型管理身材，不用吃藥不用喝什么減肥藥就能達(dá)到目的，還不會(huì)影響健康，何樂而不為呢？不過話說回來，現(xiàn)如今運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不單純是依靠身體完成動(dòng)作，還可以選擇各種各樣輔助器械完成，甚至可以給自己制造一些阻力，制造小麻煩提升運(yùn)動(dòng)難度，完成個(gè)人挑戰(zhàn)。比如阻力帶這個(gè)東西大家可能都有聽說過，從字面意思理解，它就是給運(yùn)動(dòng)增加阻力的。

阻力帶被稱為萬能健身器，它是由天然乳膠制作過多成，有較大彈性，但它占用的空間極小，既方便收納也方便攜帶，放在隨身的小包包里就能走天涯。阻力帶的好處是可以改善身體肌肉力量、提升身體靈活性、沖擊力小、簡(jiǎn)單易學(xué)，因此它成了上班族比較喜歡的健身器械之一。

利用阻力帶可完成的動(dòng)作練習(xí)推薦：長(zhǎng)腿坐位劃船式、肩部推舉、肱二頭肌彎舉、垂直肱三頭肌后伸訓(xùn)練、推長(zhǎng)號(hào)式、蹲坐、前弓箭步、反向砍木式……，每個(gè)動(dòng)作大概持續(xù)6-8次為一組，每天堅(jiān)持做2組，組與組間歇時(shí)間不要超過1分鐘，控制在這個(gè)頻率內(nèi)，身體脂肪燃燒效果會(huì)更好。具體每個(gè)體式要怎么做，大家可以在各大視頻APP搜索教程，有一些視頻會(huì)具體說明動(dòng)作要領(lǐng)，跟著一起做更容易完成，也能減少誤差。

總之阻力帶的作用確實(shí)不錯(cuò)，平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的話，如果覺得常規(guī)性運(yùn)動(dòng)過于無聊，不防嘗試借助阻力帶完成一些新型動(dòng)作，能提升鍛煉效果，還能學(xué)習(xí)新技術(shù)，真的非常好。一根簡(jiǎn)單的阻力帶就能幫助鍛煉者減肥瘦身，甚至能提升身體柔韌性，不嘗試都覺得可惜。

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