轉自：嘉興日報

　　■記者 樊昕旖 通訊員 嚴曹瓊

　　本報訊 昨天，嘉興正式啟動“體重管理年”活動，旨在提高全民健康水平。那么，我們?yōu)槭裁匆芾眢w重？如何正確看待減肥、科學減肥呢？記者采訪了嘉興大學附屬醫(yī)院（嘉興市第一醫(yī)院）內(nèi)分泌科醫(yī)生。

　　“肥胖”的定義并不是一個簡單的體重數(shù)字，而是基于多種因素的綜合考量，包括身高、體重、體脂比、腰圍等?！耙话銇碚f，體重指數(shù)BMI大于等于24kg/m^2但小于28kg/m^2的定義為超重，大于等于28kg/m^2的定義為肥胖。此外，體脂也是判斷肥胖的一個指標，男性體脂大于25%、女性體脂大于30%就屬于肥胖?！奔闻d大學附屬醫(yī)院（嘉興市第一醫(yī)院）內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師俞丹璐介紹，肥胖會導致多種代謝性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、睡眠呼吸暫停、骨關節(jié)炎等，也有可能導致睡眠障礙、焦慮癥等相關心理疾病?！皬拈T診情況來看，肥胖人群或多或少都有些代謝性問題，我們還是建議大家要控制體重。”

　　那么，如何減肥呢？對于不少肥胖人群來說，“管住嘴、邁開腿”是首選減肥方法。這聽起來很簡單，實行起來卻并不容易，需要科學的方法和技巧。“一般的減重方式包括生活方式干預、藥物治療等?！庇岬よ凑f，在飲食方面要合理控制熱量攝入，選擇正確的食物和烹飪方法，注重減油、減鹽、減糖，進餐順序應以蔬菜為先，其次葷菜，最后才是米飯，進食時間在半小時以上為佳。在運動方面，肥胖人群可以每天抽出40分鐘，選擇慢跑、游泳、甩繩、快走等方式進行鍛煉。同時，每個星期抽出2到3天，進行20分鐘的啞鈴操、平板支撐、仰臥起坐等抗阻力運動。

　　對于多次減肥失敗的重度肥胖人群，也可以選擇減重手術。“如果是單純性肥胖患者，BMI指數(shù)大于37.5kg/m^2的建議積極手術；在32.5kg/m^2到37.5kg/m^2之間的推薦手術；在27.5kg/m^2到32.5kg/m^2之間的，經(jīng)生活方式改變和內(nèi)科治療難以控制，且至少符合2項代謝綜合征指標的人群經(jīng)綜合評估后可考慮手術。”俞丹璐說，目前國內(nèi)最常用的手術方式是腹腔鏡胃袖狀切除術，占95%以上，就是通過減少胃的容積，讓患者在進食時會更快感到飽脹，從而限制食物攝入量。“但并不是所有人都適合進行手術，要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的評估和全面的身體檢查。”

　　最后，醫(yī)生提醒，減肥不是一蹴而就的，需要保持健康生活方式，包括均衡飲食、規(guī)律運動和良好的心態(tài)。只有將這些習慣融入日常生活中，才能真正實現(xiàn)長期的體重管理和健康改善。

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