導(dǎo)讀冬季天氣寒冷，人人都會想吃點熱乎的東西來暖暖身子。那吃什么能溫暖身體呢？下面為你推薦幾種食材，讓你的冬天不再寒冷，一起來看看介紹吧。...

冬季天氣寒冷，人人都會想吃點熱乎的東西來暖暖身子。那吃什么能溫暖身體呢？下面為你推薦幾種食材，讓你的冬天不再寒冷，一起來看看介紹吧。

冬季吃什么防寒保暖

1、肉類

冬天蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15至17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以蛋白質(zhì)為主。肉類，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。

2、奶制品、豆類

此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、時令水果含有豐富的蛋白質(zhì)及多種維生素，是很好的進(jìn)補品。而人參、燕窩等高檔滋補品并非適合所有的進(jìn)補者，這類補品最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

3、麥片粥

冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥，消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥，調(diào)中開胃的玉米粥，滋補肝腎的紅薯粥等。

4、含碘食物

甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化，使基礎(chǔ)代謝率增強、血液循環(huán)加快，從而達(dá)到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

以上就是關(guān)于冬季吃什么防寒保暖的全部內(nèi)容，希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快！

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