近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》受到廣泛關(guān)注。官方首次針對肥胖人群發(fā)布的這份“減肥食譜”，喚起了不少人減肥的希望?？茖W(xué)減肥有了“官方指南”，還只是第一步，重要的還在于如何遵照執(zhí)行，讓減肥不再成為口頭上的決心。

“三月不減肥，五月徒傷悲”。對愛美的女士來說，在春暖花開的季節(jié)，及時(shí)減掉冬季積蓄的多余脂肪，才不至于等夏天到來時(shí)，為穿不上衣柜里那些漂亮的衣服而懊惱。同時(shí)，肥胖作為一種慢性代謝性疾病，對人們的身體健康并不友好，尤其是超重的身體，不僅讓人行動(dòng)不便，而且也會(huì)引發(fā)心血管疾病、糖尿病等其他疾病。

當(dāng)前成人肥胖發(fā)生率不斷上升，世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，2022年，全球超過10億人患有肥胖癥。根據(jù)近日國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國18歲及以上居民肥胖率達(dá)16.4%，6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。而1982年，我國7歲至17歲兒童青少年肥胖率僅為0.2%。有研究預(yù)測，到2030年，我國成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%。肥胖防控刻不容緩。減肥，是身體健康的必然要求，而如何減肥、減肥期間怎么吃，也屢屢成為眾人關(guān)注的熱點(diǎn)話題。

如今，減肥“官方指南”的推出，為人們提供了積極參考，自然引發(fā)了集體興奮。這份食譜細(xì)化到了全國各地區(qū)的春夏秋冬，并貼心地備注上了食譜的“總能量”，可謂因地制宜、量身定制，手把手教你減肥。減肥期間怎么吃，哪些食物優(yōu)選，哪些食物少吃，要定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐，少吃零食少喝飲料，進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)改變進(jìn)餐順序等，“官方指南”非常實(shí)用。對于這么詳細(xì)的食譜，不少有志于減肥的人為之歡欣鼓舞，不過，也有人流露出“知難而退”的情緒：平常喜歡吃的食物怎么辦？沒時(shí)間沒食材怎么辦？當(dāng)然，如果減肥是一時(shí)興起，“三分鐘熱度”，恐怕難以達(dá)到想要的效果。 

減肥不是一蹴而就的事情，不僅需要毅力還需要恒心，要想身體健康，必須要認(rèn)真對待，并付出堅(jiān)持不懈的努力。春節(jié)期間上映的電影《熱辣滾燙》引發(fā)廣泛關(guān)注，不僅僅緣于電影制作的成功，更在于導(dǎo)演兼演員的賈玲本人“魔鬼般”的減肥歷程。賈玲在一年的減肥中，有詳細(xì)的飲食和鍛煉方案，她堅(jiān)持跑步、做力量訓(xùn)練等，嚴(yán)格控制飲食，雖面臨巨大的挑戰(zhàn)但從不放棄，逐漸形成了健康的生活習(xí)慣，也最終華麗變身，擁有了健康的體魄和自信的氣質(zhì)。賈玲的故事足夠勵(lì)志，讓我們看到了堅(jiān)持與毅力的力量。 

一年之計(jì)在于春。從這個(gè)春天開始，給自己立一個(gè)小目標(biāo)，“管住嘴、邁開腿”，合理膳食，科學(xué)鍛煉，保證睡眠，循序漸進(jìn)，把良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣堅(jiān)持下去，一定會(huì)收獲不一樣的變化，成就健康的人生。

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