首頁資訊梨形身材不用愁 2招幫你減掉大象腿

梨形身材不用愁 2招幫你減掉大象腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 23:12

　　如何減大象腿?一雙白嫩細(xì)長(zhǎng)的雙腿是每個(gè)女生都渴望的，腿部是腰腹部以外第二容易堆積脂肪的位置，加上大多數(shù)上班族和學(xué)生MM坐多動(dòng)少，大象腿、蘿卜腿、葫蘆腿自然怎么都減不掉。大象腿MM的心聲跟誰訴，短裙、短褲，感覺都像是上輩子的事了，為了解救大象腿附身的MM，這期編編特別搜集了如何減大象腿的方法，一次解決胖胖腿和泡泡腿，讓你簡(jiǎn)單擁有完美性感的下半身曲線喔。

　　只要符合下面任一條件，你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術(shù)!

　　整天都倒在沙發(fā)上

　　足不出戶

　　能躺就不坐的懶人族

　　辦公室為家

　　想減肥卻沒時(shí)間

　　為什么下半身總是一堆肥肉?

　　1、先天遺傳：由于父母的基因影響，有容易下半身肥胖的因子存在著。

　　2、運(yùn)動(dòng)不足：生活太過安逸，或上班時(shí)常坐在辦公桌前，缺乏活動(dòng)，久而久之下半身自然囤積許多脂肪。

　　3、飲食、生活習(xí)慣：食用過多油脂、蔬果攝取不足、姿勢(shì)不正確、常喝咖啡、酒及抽煙的人，易造成代謝不良，下半身肥胖。

　　如何減大象腿

　　第1招：瘦大腿

　　大腿雖然不如小腿容易水腫，但卻是實(shí)實(shí)在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更難減，而且對(duì)曲線美的影響也很大。其實(shí)對(duì)于上班族來說，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)大腿方法就是爬樓梯，小編也要給大家一個(gè)小妙招，爬樓梯的層數(shù)在4-5層為最佳，想要鍛煉大腿可以2-3個(gè)臺(tái)階一并跨越，這樣大腿肌肉群的力量更強(qiáng)，也能避免出現(xiàn)肌肉小腿。

　　居家怎么減掉大象腿的方法也很簡(jiǎn)單，同樣是沐浴后平躺在床上，抬起雙腿與上半身垂直，彎曲膝蓋讓雙腿呈現(xiàn)奔跑的狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作類似體育課常常練習(xí)的大車輪，用雙腿模仿蹬踩動(dòng)作，幅度越大對(duì)大腿的鍛煉程度也越大，每晚練習(xí)3-5分鐘，能迅速燃燒大腿脂肪，還你纖細(xì)雙腿。

　　第2招：瘦小腿

　　小腿腿腹容易堆積脂肪，與腳踝連接處容易水腫，加上很多運(yùn)動(dòng)無法真正鍛煉到這個(gè)部位，小腿粗大就成了姑娘們的心病。小編教上班族的MM們一個(gè)在辦公室的實(shí)用小招，坐在椅子上脫掉鞋子踮起雙腳，雙腳分別以腳尖為支撐點(diǎn)和圓心做繞圈運(yùn)動(dòng)，每隔2小時(shí)做20下，能有效緩解小腿疲勞，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，堅(jiān)持一個(gè)月小腿能瘦2-5公分哦。

　　如果是居家的MM，可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘后即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側(cè)，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時(shí)稍微用力，每晚重復(fù)3-5次。熱毛巾能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，比用手做提拉效果更好。