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陽虛體質(zhì)的冬季飲食一日三餐安排

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 22:11

張瑜主治醫(yī)師中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲

擅長：中醫(yī)內(nèi)科相關(guān)疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

提問

陽虛體質(zhì)的冬季飲食一日三餐安排一般是早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。

陽虛體質(zhì)是指人體陽氣虛衰，機(jī)能減退或衰弱，代謝活動(dòng)減退，機(jī)體反應(yīng)性低下，陽熱不足的病理現(xiàn)象。陽虛體質(zhì)的人冬季飲食要注意清淡，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，因?yàn)橥砩先梭w陽氣收斂，如果吃太多肉類，不容易消化，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

陽虛體質(zhì)的人在冬天要注意保暖，避免著涼，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，避免著涼，還要注意避免熬夜，保持充足的睡眠。陽虛體質(zhì)的人還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、爬山、打太極拳等，可以增強(qiáng)身體的免疫力，有助于緩解陽虛的癥狀。

李華副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院三甲

擅長：擅長腰痛，感冒，痹癥，咳嗽，消渴病，等疾病的預(yù)防診斷與治療，具有獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)和治療特點(diǎn)

提問

你好朋友，根據(jù)你的描述。陽虛體質(zhì)的人群在冬季很容易感到寒冷?？梢赃m當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物?？梢远喑孕┡Ｑ蛉猓萑?，豆類，芹菜，香菇，大棗，黑木耳。含碘豐富的海帶，魚蝦，牡蠣，海蜇。另外還可以多吃一些韭菜，生姜。茴香。桂圓等也是不錯(cuò)的養(yǎng)陽食物。在一日三餐上，你在合理的搭配這些食物就可以了。戶外鍛煉身體也非常重要。