過(guò)節(jié)一定要吃月餅的民眾，可選擇原味、餡料少或少油少鹽少糖制作的月餅，熱量跟負(fù)擔(dān)都會(huì)較少！

中秋節(jié)將至，不少民眾已開(kāi)始享受甜滋滋的月餅，但營(yíng)養(yǎng)師提醒，別輕看小小一顆雙黃月餅，吃下肚的熱量與糖分其實(shí)是很驚人的，騎腳踏車198分鐘才可消耗！建議可挑選高纖維內(nèi)餡的月餅，并搭配無(wú)糖茶食用，最好是可以與他人共享，才能同時(shí)享受美味和健康！

自古以來(lái)，中秋賞月吃月餅已成習(xí)俗，胖理所當(dāng)然也不是一天就可以造成，以往的營(yíng)養(yǎng)門診，每逢佳節(jié)過(guò)后，平均回診體重可以胖2公斤，血糖、血脂也都上升；

為使民眾聰明選擇月餅口味，并正確掌握吃完要運(yùn)動(dòng)多久可以消耗，高敏敏制表分享12款不同口味的月餅，并列出熱量標(biāo)示與相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

排行第1的口味是「雙黃月餅」熱量足足有790大卡，吃一顆需騎198分鐘的腳踏車，第2名則是「廣式月餅」熱量有600大卡，騎腳踏車要150分鐘才可消耗，第3名「綠豆椪」僅有363大卡，與「廣式月餅」熱量差了近2倍！而「冰皮月餅」135大卡，熱量最低，但腳踏車也必須騎約半小時(shí)才可消耗。

月餅熱量排行榜。

騎腳踏車的時(shí)長(zhǎng)是以60公斤成年人，以正常速率騎腳踏車可消耗的熱量計(jì)算，也提醒大家，不要只看某品項(xiàng)熱量高而不敢吃，跑去吃其他看起來(lái)低熱量的一次吃很多，份量跟內(nèi)容物是很大的重點(diǎn)！

象是雙黃月餅，光吃1個(gè)就快800大卡，其實(shí)還有快20顆方糖的含糖量，每日精制糖攝取量女生控制在4顆方糖量、男生大約5顆方糖量。

過(guò)節(jié)一定要吃月餅的民眾，可選擇原味、餡料少或少油少鹽少糖制作的月餅，熱量跟負(fù)擔(dān)都會(huì)較少！

并挑選高纖維內(nèi)餡的口味，如：鳳梨、柚子等也行，最好與家人共享減少熱量，同時(shí)增進(jìn)感情，且搭配無(wú)糖茶、無(wú)糖黑咖啡或牛奶、酸奶、無(wú)糖豆?jié){等代替含糖的飲料也是不錯(cuò)的選擇。返回搜狐，查看更多

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