首頁(yè) 資訊 12款月餅熱量最高的竟是「它」! 吃1顆=騎3.3小時(shí)腳踏車

12款月餅熱量最高的竟是「它」! 吃1顆=騎3.3小時(shí)腳踏車

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 21:12

過(guò)節(jié)一定要吃月餅的民眾,可選擇原味、餡料少或少油少鹽少糖制作的月餅,熱量跟負(fù)擔(dān)都會(huì)較少!

中秋節(jié)將至,不少民眾已開(kāi)始享受甜滋滋的月餅,但營(yíng)養(yǎng)師提醒,別輕看小小一顆雙黃月餅,吃下肚的熱量與糖分其實(shí)是很驚人的,騎腳踏車198分鐘才可消耗!建議可挑選高纖維內(nèi)餡的月餅,并搭配無(wú)糖茶食用,最好是可以與他人共享,才能同時(shí)享受美味和健康!

自古以來(lái),中秋賞月吃月餅已成習(xí)俗,胖理所當(dāng)然也不是一天就可以造成,以往的營(yíng)養(yǎng)門診,每逢佳節(jié)過(guò)后,平均回診體重可以胖2公斤,血糖、血脂也都上升;

為使民眾聰明選擇月餅口味,并正確掌握吃完要運(yùn)動(dòng)多久可以消耗,高敏敏制表分享12款不同口味的月餅,并列出熱量標(biāo)示與相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

排行第1的口味是「雙黃月餅」熱量足足有790大卡,吃一顆需騎198分鐘的腳踏車,第2名則是「廣式月餅」熱量有600大卡,騎腳踏車要150分鐘才可消耗,第3名「綠豆椪」僅有363大卡,與「廣式月餅」熱量差了近2倍!而「冰皮月餅」135大卡,熱量最低,但腳踏車也必須騎約半小時(shí)才可消耗。

月餅熱量排行榜。

騎腳踏車的時(shí)長(zhǎng)是以60公斤成年人,以正常速率騎腳踏車可消耗的熱量計(jì)算,也提醒大家,不要只看某品項(xiàng)熱量高而不敢吃,跑去吃其他看起來(lái)低熱量的一次吃很多,份量跟內(nèi)容物是很大的重點(diǎn)!

象是雙黃月餅,光吃1個(gè)就快800大卡,其實(shí)還有快20顆方糖的含糖量,每日精制糖攝取量女生控制在4顆方糖量、男生大約5顆方糖量。

過(guò)節(jié)一定要吃月餅的民眾,可選擇原味、餡料少或少油少鹽少糖制作的月餅,熱量跟負(fù)擔(dān)都會(huì)較少!

并挑選高纖維內(nèi)餡的口味,如:鳳梨、柚子等也行,最好與家人共享減少熱量,同時(shí)增進(jìn)感情,且搭配無(wú)糖茶、無(wú)糖黑咖啡或牛奶、酸奶、無(wú)糖豆?jié){等代替含糖的飲料也是不錯(cuò)的選擇。返回搜狐,查看更多

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