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秋冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容篇1

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 16:06

作者：時間：2018-09-01 點(diǎn)擊數(shù)：4215

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗;冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬涼燥。

飲食調(diào)養(yǎng)

秋冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

1、多食些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

2、注意補(bǔ)充水份，每日不少于2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為增加御寒能力，其營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運(yùn)動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無益。

5、適當(dāng)用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。

注意鍛煉身體

秋冬季節(jié)堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運(yùn)動，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運(yùn)動時不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運(yùn)動時不要穿的過少，身體發(fā)熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留，以免著涼。在運(yùn)動鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動，以防運(yùn)動損傷。運(yùn)動者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的。

精神調(diào)養(yǎng)

秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會自行解脫。可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進(jìn)行調(diào)理。

健康常識之一：有害健康的八種行為是什么?

1、吸煙;

2、飲酒過量;

3、不恰當(dāng)?shù)姆?

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大;

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;

7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

健康常識之二：健康生活的方式與行為有哪些?

1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

2、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

3、少飲酒，不酗酒。

4、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

5、拒絕毒品。

6、經(jīng)常開窗通風(fēng)。

7、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

8、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

9、膳食要清淡少鹽。

10、保持正常體重，避免超重與肥胖。

11、生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑按時按量用藥。

12、不濫用抗生素。

13、飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。

14、生、熟食品要分開存放和加工。

15、婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

16、孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。

17、兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

18、孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

19、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

20、家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

21、每年做1次健康體檢。

22、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

秋冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容篇2

對于孩子上幼兒園后，容易咳嗽、流涕、發(fā)燒等現(xiàn)象，各位家長心中肯定很著急。其實，這是每個孩子在生長發(fā)育過程中必須要經(jīng)歷的一個過程，我想利用家園欄的形式，讓家長對幼兒園的工作有個了解，同時也學(xué)會掌握如何護(hù)理孩子的知識。

一、幼兒在園的日常保健護(hù)理：

包括：晨間清潔衛(wèi)生、晨間接待、戶外活動、大小便、餐前餐后管理、幼兒睡眠、午點(diǎn)安排、幼兒個人衛(wèi)生、幼兒離園、物品管理、幼兒衣著。重點(diǎn)解釋：幼兒所用物品如何進(jìn)行消毒，班上二位教師對幼兒辛勤護(hù)理，咳嗽時給孩子喝水，同時在天氣有變化的情況下，老師都會給家長發(fā)信息，上幼兒園戴口罩、帽子，脖子上扎個小圍巾等。

二、周六、周日在家如何護(hù)理好孩子。

1.按要求做好孩子的早中晚餐。

2.幼兒外出活動時，一定要是適量運(yùn)動。及時穿脫衣服，保證孩子充分引用白開水。

3.到商場、肯德基等不要喝涼飲料，保持孩子在幼兒園養(yǎng)成的良好作息時間，學(xué)會自理。

三、如何給孩子用藥

1.俗話說“是藥三分毒”，尤其是有些家長盲目使用抗生素，家長們通過網(wǎng)絡(luò)和媒體也了解到，我國人均使用抗生素是美國的十倍，特別是有些家長孩子一發(fā)燒就掛水，使孩子沒有抵抗力，特別是有些孩子只是流涕和咳嗽，家長就給孩子吃治療發(fā)燒的藥，說明書上要求一天吃兩次的藥量給孩子吃三次。

2.多使用抗生素的危害性;如過敏性皮疹，惡心嘔吐食欲減退，更嚴(yán)重的是殺死體內(nèi)正常的菌群，破壞體內(nèi)微生物的平衡，消弱身體的抵抗力，研究表明百分之九十以上的上呼吸道感染是病毒感染，用抗生素?zé)o效。

四、孩子患病后的護(hù)理。

1.注意休息，多喝白開水“若要小兒安，須予三分饑與寒”注意飲食清淡，吃七八分飽。

2.根據(jù)季節(jié)變化及時增減衣服，不要穿得過多。

五、幼兒園是如何制定帶量食譜的。

1.根據(jù)兒保所要求，做好葷素搭配、粗細(xì)搭配、色彩搭配

2.每月召開伙委會，研究膳食營養(yǎng)，對孩子身體發(fā)育做營養(yǎng)評價。

六、家長配合

1.早晨一定要讓孩子吃好早餐入園。

2.下午離園時不要在戶外玩太長時間，因為園內(nèi)保證每天有2個半至3小時的活動時間，多喝白開水。

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