大約4-6個(gè)月大的時(shí)候，你可愛(ài)的寶寶開(kāi)始表現(xiàn)出準(zhǔn)備吃固體食物的關(guān)鍵跡象。雖然純母乳喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)理想地可以持續(xù)到1歲，但在此期間開(kāi)始補(bǔ)充輔食可以滿(mǎn)足嬰兒不斷增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求。

觀察寶寶準(zhǔn)備擴(kuò)展口味和食物質(zhì)地的跡象，然后用適合年齡的嬰幼兒輔食來(lái)平穩(wěn)過(guò)渡。

寶寶做好準(zhǔn)備的跡象

大多數(shù)嬰兒在4個(gè)月左右的時(shí)候體重會(huì)增加一倍，到1歲的時(shí)候體重會(huì)增加兩倍。

如此驚人的生長(zhǎng)依賴(lài)于充足的營(yíng)養(yǎng)。鐵儲(chǔ)備在嬰兒出生后6個(gè)月左右就會(huì)耗盡，需要富含鐵的食物。

單靠母乳已經(jīng)不能滿(mǎn)足能量需求。

注意以下發(fā)育指標(biāo)，這時(shí)就該為寶寶準(zhǔn)備固體食物了:

-良好的頭部和頸部控制-坐著有支撐，保持頭部穩(wěn)定

-當(dāng)食物靠近時(shí)張開(kāi)嘴

-抓住你的食物，盤(pán)子，杯子-表示感興趣

-體重是出生時(shí)的兩倍

-可以坐在喂食椅、高腳椅或嬰兒座椅上

可以咨詢(xún)兒科醫(yī)生關(guān)于基于生長(zhǎng)和喂食的最佳時(shí)間。早產(chǎn)兒通常比足月嬰兒晚一點(diǎn)需要固體食物。

如果在4個(gè)月前引入，需要特別注意。開(kāi)始得太早或太晚會(huì)增加過(guò)敏和喂養(yǎng)問(wèn)題。我們要尊重寶寶獨(dú)特的步伐。

選擇第一道食物

當(dāng)寶寶做好準(zhǔn)備時(shí)，開(kāi)始逐漸引入固體食物。優(yōu)先考慮單一成分的食物，檢查是否過(guò)敏或不耐受。從鐵、鋅和營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物開(kāi)始:

-鐵強(qiáng)化嬰兒谷物-大米，燕麥，混合谷物

-肉泥-雞肉，牛肉，豬肉，羊肉，火雞肉，魚(yú)肉

-軟泥水果-香蕉，蘋(píng)果，梨，桃子

-煮熟的蔬菜-紅薯，冬南瓜，胡蘿卜，豌豆，青豆

-高蛋白-雞蛋，酸奶，奶酪，扁豆，豆類(lèi)

-手指食物-烤面包片，長(zhǎng)牙餅干，意大利面或肉條

提供單一成分的食物3-5天，然后再引入另一種成分。注意蕁麻疹、腫脹、嘔吐或腹瀉等反應(yīng)，停止食用任何可疑物品。

一開(kāi)始要做薄而光滑的果泥，當(dāng)寶寶學(xué)會(huì)吞咽和控制食物時(shí)，慢慢增加質(zhì)地和厚度。將水果或蔬菜與谷物或酸奶結(jié)合在一起可以創(chuàng)造均衡的膳食。

不同的溫度-開(kāi)始要讓水果等食物溫?zé)?，然后再慢慢變成室溫，以適應(yīng)寶寶的調(diào)色板。

甜味是天生的偏好。加入溫和的咸、酸味道，積極回應(yīng)寶寶嘗試新產(chǎn)品的表情。

開(kāi)始輔食的最佳做法:

-制定一致的時(shí)間表-嘗試早餐，午餐和晚餐來(lái)建立節(jié)奏。

-首先選擇整潔、安靜、沒(méi)有干擾的環(huán)境。

-讓寶寶坐在高椅子或喂食座上，與喂食者眼睛平齊。

-使用小而軟的勺子。

-讓寶寶抓握、壓扁和玩物品-感知質(zhì)地和氣味。

-慢慢吃——說(shuō)話，唱歌，吃東西的時(shí)候停下來(lái)。

-注意豐富的暗示——轉(zhuǎn)頭，閉上嘴，分心。

-避免強(qiáng)迫-如果拒絕，請(qǐng)稍后重試。

-將早餐時(shí)間控制在10分鐘以?xún)?nèi)，然后隨著能力的增加而延長(zhǎng)。

-用餐時(shí)用吸管杯盛水，讓寶寶學(xué)習(xí)吞咽。

隨著固體食物經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)，逐漸轉(zhuǎn)向餐桌食物。切丁，搗碎，切碎，小塊，讓自食技能得到發(fā)展。很快，手指食物將成為主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

但至少在一歲之前，母乳或配方奶仍是嬰兒的主要食物。真正的“三餐”之旅才剛剛開(kāi)始!

開(kāi)始輔食時(shí)的注意事項(xiàng)

雖然大多數(shù)嬰兒都能順利適應(yīng)固體食物，但挑戰(zhàn)也會(huì)出現(xiàn):

-過(guò)敏——皮疹，腹瀉，充血。排除可疑食物。

-窒息——避免吃硬的、圓的食物。

-便秘——在谷類(lèi)食品中加入西梅泥或梨汁。

-腹瀉——暫時(shí)停止新的食物。加入益生菌酸奶。

-混亂——在自己進(jìn)食的過(guò)程中發(fā)生嘔吐。

-挑剔——經(jīng)常提供不同口味。不要強(qiáng)求喜歡。

-進(jìn)食過(guò)量——注意是否有飽腹感。每個(gè)孩子卡路里需求各不相同。

-不允許放牧。要確定用餐時(shí)間的優(yōu)先順序。

需要耐心。開(kāi)始食用輔食是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程。通過(guò)溫和的堅(jiān)持，您的寶寶將逐漸成長(zhǎng)為一個(gè)快樂(lè)、健康的飲食愛(ài)好者。

#人類(lèi)健康行為大賞#

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