我國共有義務教育在校生1.56億人，高中階段在校生4163.02萬人。近日，中國營養(yǎng)學會針對這近2億的學齡兒童（從6周歲到不滿18周歲的未成年人），發(fā)布了一份新版中國學齡兒童膳食指南。
今天是兒童節(jié)
家長們快快對照新版指南
把孩子的營養(yǎng)抓起來吧
5條膳食準則要牢記
研究發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)素養(yǎng)和學齡兒童的膳食營養(yǎng)攝入密切相關，但總體來說，我國學齡兒童營養(yǎng)素養(yǎng)水平較低。
因此，福建省營養(yǎng)師協(xié)會副會長兼秘書長俞錦福表示，對比2016版指南，新版指南突出強調了注意營養(yǎng)素養(yǎng)的提高、健康飲食行為的培養(yǎng)和體格監(jiān)測等內容，并提出了家庭、學校和社會共建健康食物環(huán)境的措施和建議。
具體來說，新版指南提出了學齡兒童的5條“膳食準則”：
主動參與食物選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)；
吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為；
天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒；
多戶外活動，少視屏時間，每天60分鐘以上的中高強度身體活動；
定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長。
分階段新增3座“膳食寶塔” 飲食
本次發(fā)布的新版指南中，新增了3座“中國學齡兒童平衡膳食寶塔”。對比《中國居民平衡膳食寶塔》，學齡兒童的膳食寶塔更注重精準，針對不同年齡組孩子對營養(yǎng)的不同需求，寶塔分成了6~10歲年齡組、11~13歲年齡組、14~17歲年齡組，具體的膳食要求也根據(jù)年齡的變化做出細微調整。
俞錦福提醒，兒童及青少年普遍蔬果攝入較少，含糖飲料攝入較多，家長應該特別注意根據(jù)指南進行膳食結構調整。
營養(yǎng)素養(yǎng)從孩子開始培養(yǎng)
不僅新版膳食指南提到營養(yǎng)素養(yǎng)，近日，教育部也正式印發(fā)《義務教育課程方案》，9月1起，勞動課將正式成為中小學的一門獨立課程，中小學生要學煮飯了！
俞錦福強調：
食育教育，營養(yǎng)素養(yǎng)應該作為素質教育不可分割的一部分。營養(yǎng)不僅滿足體格的生長發(fā)育，同時也關系到智力的發(fā)育。
同時，學齡期也是飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，從小養(yǎng)成健康的飲食行為和生活方式可以受益終生。
因此，我們強調飲食行為的培養(yǎng)，強調“會選會烹”，希望孩子主動學會選擇食物，在選擇食物的過程當中，去了解、去掌握有關食物和營養(yǎng)知識。
比如說在選擇包裝食品時，要去看它的能量，是不是含有添加糖，是不是含有飽和脂肪酸，這對他今后成年后學會理智選擇食品是有幫助的，從小就形成這種健康的行為和生活方式。
此外，健康飲食行為是家庭、學校、社區(qū)共同的事情。
家庭
1.按照食物多樣、合理搭配的原則提供食物。每天應該吃到12種食物，粗細搭配，提供足量的奶制品。
2.制定家庭健康飲食守則。不放縱孩子過度攝入含糖飲料和垃圾食品，保障一日三餐定時定量。
3.不以食物為獎懲手段，提供寬松舒心的就餐環(huán)境。
4.文明就餐行為。
學校
1.建議開展形式多樣的食育教育。
2.根據(jù)不同年齡段學生的飲食需求，提供營養(yǎng)豐富的學生營養(yǎng)餐及足量的飲用水。
3.開設營養(yǎng)咨詢通道，定期提供營養(yǎng)咨詢。
社區(qū)
1.增加新鮮蔬果、奶制品的購買渠道。
2.組織開展營養(yǎng)健康相關活動，建立常態(tài)化的營養(yǎng)科普機制，讓更多的人了解學習營養(yǎng)知識。
懂營養(yǎng) 不做小胖墩
《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，當前我國6-17歲兒童超重和肥胖率達到了19%，6歲以下兒童超重和肥胖率達到了10.4%，已經(jīng)呈現(xiàn)流行趨勢。
很多人都喜歡說，“孩子胖嘟嘟的多可愛”，可這種可愛，其實是對孩子的傷害。
多數(shù)胖孩子在成年后會繼續(xù)肥胖。一項研究顯示，7歲就胖起來的孩子們，如果在13歲就減肥成功，那么30-60歲的2型糖尿病發(fā)病風險以及心血管疾病，與正常人無異；如果17歲才瘦下來，發(fā)病風險就會上升47%，但也遠遠低于一直胖下去，因此及早干預孩子的肥胖問題，尤為重要。
因此，營養(yǎng)很重要，但胖往往是營養(yǎng)不均衡導致的營養(yǎng)不良。管住嘴，對于肥胖的孩子，應在營養(yǎng)師的幫助下，設計膳食處方，在保證營養(yǎng)的情況下，拒絕肥胖。
同時家長也別忽略讓孩子邁開腿。 建議孩子每天能累計進行中高強度運動至少60分鐘，像打球、跑步、跳繩等都是不錯的選擇。
福建衛(wèi)生報全媒體記者：劉偉芳
設計：陳思意返回搜狐，查看更多
責任編輯：
