幼兒階段寶寶健康飲食指導(dǎo)

2019-06-18 閱讀：599 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

一、食物品種和進(jìn)食量1、乳類：每天應(yīng)攝入350-500mI（包括酸奶或者奶酪），不能繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的2歲以內(nèi)幼兒建議選擇配方奶。2、膳食品種及量：多樣化，提倡自然食品、均衡膳食，每天應(yīng)攝入雞蛋1個(gè)、動(dòng)物性食物50g、谷物100一150g、蔬菜150一200g、水果150一200g、植物油20一25g。3、飲食注意：幼兒應(yīng)進(jìn)食體積適宜、質(zhì)地稍軟、少鹽易消化的家常食物，避免給幼兒吃油炸食品，少吃快餐，少喝甜飲料，包括乳酸飲料。4、飲食安排：每天的進(jìn)食可安排主食3餐、乳類與營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心2一3次，餐間控制零食。家長(zhǎng)負(fù)責(zé)為兒童提供安全、營(yíng)養(yǎng)、易于消化和美味的健康食物，允許兒童決定進(jìn)食量，規(guī)律進(jìn)餐，讓兒童體驗(yàn)饑餓和飽足感。二、飲食行為1、進(jìn)食方式:12月齡幼兒應(yīng)該開始練習(xí)自己用餐具進(jìn)食，培養(yǎng)幼兒的獨(dú)立能力和正確反應(yīng)能力。1—2歲幼兒應(yīng)分餐進(jìn)食，鼓勵(lì)自己進(jìn)食，2歲后兒童應(yīng)獨(dú)立進(jìn)食。2、進(jìn)食行為:應(yīng)定時(shí)、定點(diǎn)、定量進(jìn)餐，并且快樂進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時(shí)間為20一30min。進(jìn)食過程中應(yīng)避免邊吃邊玩、邊看電視，不要追逐喂養(yǎng)，不使用奶瓶喝奶。家長(zhǎng)的飲食行為對(duì)幼兒有較大影響，避免強(qiáng)迫喂養(yǎng)和過度喂養(yǎng)，預(yù)防兒童拒食、偏食和過食。家長(zhǎng)少提供高脂、高糖食物、快餐食品、碳酸飲料及含糖飲料。3、食物烹調(diào)方式:食物宜單獨(dú)加工，烹制以蒸、煮、燉、炒為主，注意食物的色、香、味?？勺寖和瘏⑴c食物制作過程，提高兒童對(duì)食物的興趣。三、食品安全注意事項(xiàng)1、食物選擇：避免給3歲以下兒童提供容易引起窒息和傷害的食物，如小圓形糖果和水果、堅(jiān)果、果凍、爆米花、口香糖，以及帶骨刺的魚和肉等。2、飲食衛(wèi)生：嬰幼兒食物的制備與保存過程需保證食物、食具、水的清潔和衛(wèi)生。在準(zhǔn)備食物和喂食前兒童和看護(hù)人均應(yīng)洗手，給兒童提供新鮮的食物，避免食物被污染。禽畜肉類、水產(chǎn)品等動(dòng)物性食物應(yīng)保證煮熟，以殺滅有害細(xì)菌。食剩余食物宜加熱避免污染，加熱固體食物應(yīng)徹底，液體食物應(yīng)煮沸。3、食物儲(chǔ)存：食物制作后應(yīng)立即食用，避免食物放置的時(shí)間過長(zhǎng)，尤其是在室溫下。剩余食物應(yīng)放入冰箱保存，加蓋封藏，以減緩細(xì)菌的繁殖速度。1、食物選擇：避免給3歲以下兒童提供容易引起窒息和傷害的食物，如小圓形糖果和水果、堅(jiān)果、果凍、爆米花、口香糖，以及帶骨刺的魚和肉等。2、飲食衛(wèi)生：嬰幼兒食物的制備與保存過程需保證食物、食具、水的清潔和衛(wèi)生。在準(zhǔn)備食物和喂食前兒童和看護(hù)人均應(yīng)洗手，給兒童提供新鮮的食物，避免食物被污染。禽畜肉類、水產(chǎn)品等動(dòng)物性食物應(yīng)保證煮熟，以殺滅有害細(xì)菌。食剩余食物宜加熱避免污染，加熱固體食物應(yīng)徹底，液體食物應(yīng)煮沸。3、食物儲(chǔ)存：食物制作后應(yīng)立即食用，避免食物放置的時(shí)間過長(zhǎng)，尤其是在室溫下。剩余食物應(yīng)放入冰箱保存，加蓋封藏，以減緩細(xì)菌的繁殖速度。4、適量飲水:根據(jù)季節(jié)和兒童活動(dòng)量決定飲水量，以白開水并且用杯子為好，以不影響幼兒奶類攝入和日常飲食為度。