良好的情緒有一種能促進身體健康的特殊力量,如果能善于調(diào)節(jié)情緒,經(jīng)常保持心情愉快,可助于達到有病早除的效果。

科學家研究發(fā)現(xiàn),情緒積極人體內(nèi)會釋放神經(jīng)生長因子水平處于普通常人增高 ,有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復并增強記憶力。愛笑的人能使人減輕心理壓力、保護血管內(nèi)壁減少慢性病發(fā)作的幾率,同時可以激活體內(nèi)腎上腺素和多巴胺,降低炎癥水平提高免疫活性。

脾胃衛(wèi)士-魏建平:健康管理六維一體《自我情緒調(diào)控管理》

一、自我鼓勵法 :一個人在消極情緒中,通過名言、警句進行自我激勵,能夠有效地調(diào)控情緒。

二、語言調(diào)節(jié)法 :語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”、“深呼吸”等自我調(diào)節(jié)情緒。

三、音樂調(diào)節(jié)法: 音樂調(diào)節(jié)法就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。

四、環(huán)境制約法 環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。

五、注意力轉(zhuǎn)移法 請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。

六、能量發(fā)泄法 對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找有能量的朋友傾訴;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

七、行為調(diào)節(jié): 通過欣賞自然風光和名勝古跡、做運動、聽音樂、逛街等活動轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)情緒,使緊張的情緒松弛下來;有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,這些方法都可以使情緒得到緩解。

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