正常人都是有情緒的，但并不是所有的情緒都是正常的心理表現(xiàn) 。一個人的情緒是有適當(dāng)原因的，當(dāng)一個人連自己的情緒發(fā)作是為什么都不知道，那就要注意了;如果一個人的情緒反應(yīng)和所對應(yīng)的事物、情境不相符，太過于強(qiáng)烈，那也會對您的健康造成影響。

　　人在有不良的情緒時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，否則時間長了就會造成心理疾病，影響心理和身體健康。所謂不良情緒是指強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)和持久性的消極情緒。我們應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)節(jié)呢?

　　1.合理的宣泄

　　有情緒是一種心理表現(xiàn)，對正常的情緒就不能過于壓抑，也要適當(dāng)?shù)男?。就像一股能量，到了一定的程度也是要釋放的。開心的時候笑，悲傷的時候哭，生氣的時候吼兩聲，這都是一種宣泄。

　　2.適當(dāng)控制

　　我們無論在開心的時候、發(fā)火的時候都要有適當(dāng)?shù)目刂?，要有理智，有底線。忍不住動怒時先自我反省一下。發(fā)生爭執(zhí)時，換個角度想一下也許就可以理解了。

　　3.轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)一個人的火氣上涌，控制不住時，可以轉(zhuǎn)移注意力。如夫妻爭吵的時候，爭執(zhí)不下，可以換個話題，或者做點別的事情來分散注意力。余怒未消時，可以出去走走、聽聽音樂、打打球等。

　　4.自我安慰

　　人在求而不得時，就容易產(chǎn)生消極情緒。這時候，我們可以不用去想那些我們沒有的，可以想我們有而別人沒有的。這是一種緩解之法，事后我們也要積極面對現(xiàn)實，合理的選擇目標(biāo)或是夢想，否則也會影響我們追求真正的需求。

　　不良的情緒不僅給自己的身心健康帶來危害，很有可能還給周圍的人或是社會帶來潛在的危害。因此，當(dāng)我們有不良的情緒的時候，要學(xué)會及時排解。向朋友、家人、心理醫(yī)生訴說都是不錯的方法，平時做一些慢運動也是一種調(diào)節(jié)情緒的方法。調(diào)節(jié)好自己的情緒我們才能健康快樂的生活。

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