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情緒影響心理健康,那么情緒調(diào)節(jié)與心理健康有什么關(guān)系?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 07:40

情緒調(diào)節(jié)和心理健康有著密切得關(guān)系:

(一)情緒調(diào)節(jié)有助于維持穩(wěn)定的心理健康狀況

我認(rèn)為心理健康指一種生活適應(yīng)和社會(huì)適應(yīng)良好的狀態(tài),在這種狀態(tài)下,個(gè)體能與他人建立、保持和諧的人際關(guān)系,能維持內(nèi)在的身心平衡,并能發(fā)揮自身潛能,追求自我實(shí)現(xiàn)。要保持心理健康的狀態(tài),人們需要經(jīng)常進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。在學(xué)校和家庭中,維持和發(fā)展良好的人際關(guān)系需要有效控制不良情緒,維持或增強(qiáng)正性情緒。

近年來(lái),人們對(duì)學(xué)業(yè)情緒的日益關(guān)注,也在提醒我們情緒調(diào)節(jié)對(duì)于心理健康的重要意義。學(xué)業(yè)情緒強(qiáng)調(diào)在教學(xué)或?qū)W習(xí)過(guò)程中與學(xué)生學(xué)業(yè)相關(guān)的各種情緒體驗(yàn),包括高興、厭倦、失望、焦慮和氣憤等。研究者和教育者均注意到,目前在一些兒童、青少年中,存在著較為普遍的消極學(xué)業(yè)情緒。例如,一些兒童、青少年表現(xiàn)出明顯而持久的厭學(xué)情緒,一提起學(xué)習(xí)就心煩意亂,情緒低落,對(duì)作業(yè)有抵觸情緒。這些消極的學(xué)業(yè)情緒若不及時(shí)加以有效的調(diào)節(jié),就會(huì)影響他們的日常學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)成就,久而久之就會(huì)形成學(xué)習(xí)障礙,進(jìn)而引發(fā)其他的心理行為問題。

可見,情緒調(diào)節(jié)是為了使人們?cè)谇榫w喚醒的情境中保持功能上的適應(yīng)狀態(tài),幫助個(gè)體將內(nèi)部喚醒維持在可管理的或最佳表現(xiàn)的范圍內(nèi)。只有這樣,人們才能適應(yīng)社會(huì),擁有和諧的人際關(guān)系,愉快地學(xué)習(xí)和工作,維持穩(wěn)定的心理健康狀況。

(二)情緒調(diào)節(jié)有助于促進(jìn)個(gè)體的心理健康

當(dāng)情緒調(diào)節(jié)使情緒、認(rèn)知和社會(huì)行為達(dá)到協(xié)調(diào),幸福感和生活滿意度提高時(shí),這種調(diào)節(jié)是良好的調(diào)節(jié);當(dāng)調(diào)節(jié)使個(gè)體失去對(duì)情緒的主動(dòng)控制,身心功能受到損害,認(rèn)知活動(dòng)被阻礙,學(xué)習(xí)和工作的績(jī)效下降,人際關(guān)系遭到破壞時(shí),這種調(diào)節(jié)就是不良的調(diào)節(jié)。

良好的情緒調(diào)節(jié)可以促進(jìn)個(gè)體的心理健康。如前文所述,認(rèn)知重評(píng)就是一種最常用的良好的情緒調(diào)節(jié)策略。善用認(rèn)知重評(píng)策略的個(gè)體,往往能有效改善情緒,提高自身的心理健康水平。認(rèn)知重評(píng)策略抓住了情緒產(chǎn)生和調(diào)節(jié)機(jī)制中的關(guān)鍵因素——認(rèn)知評(píng)價(jià),這是情緒產(chǎn)生過(guò)程中不可或缺的環(huán)節(jié)。

學(xué)習(xí)一種良好的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程,并在生活中不斷重復(fù)這樣的過(guò)程,可以在很大程度上重塑人們的神經(jīng)系統(tǒng),使神經(jīng)元之間的相互聯(lián)絡(luò)發(fā)生結(jié)構(gòu)上的變化,這樣,主動(dòng)的調(diào)節(jié)過(guò)程就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)樽詣?dòng)的調(diào)節(jié)過(guò)程。我們知道,自動(dòng)的調(diào)節(jié)是最不耗費(fèi)認(rèn)知資源的,因此,我們?cè)诮逃龑?shí)踐中應(yīng)該盡早引導(dǎo)兒童、青少年使用良好的情緒調(diào)節(jié)策略,尤其是認(rèn)知重評(píng)策略,使良好的情緒調(diào)節(jié)成為一種習(xí)慣、一種穩(wěn)定的自動(dòng)化的過(guò)程,由此來(lái)塑造他們適宜的情緒反應(yīng)模式,并使之成為其人格的一部分。

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