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醫(yī)生：易反彈還影響健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 08:56

　　本報訊（記者孫樂琪）炎炎夏日來臨，五花八門的“夏斷食”方法在社交網(wǎng)絡上成了熱議話題。北京市隆福醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師王小星提醒，斷食減重容易反彈，還會帶來胃腸功能紊亂等后果，導致健康受損。

　　“苦夏就直接斷食”“中醫(yī)建議‘夏斷食’，月減20斤”“夏季最適宜斷食”……社交平臺上，各種“夏斷食”的教程閱讀量攀升。

　　“除了水什么都別吃，可以清空身體內(nèi)的垃圾、促進代謝，我36小時瘦了3斤！”一名自媒體博主洋洋得意地講述經(jīng)驗。很快，這條帖子吸引了2000多名網(wǎng)友點贊和評論。有人跟帖，“感謝分享。3天只喝了幾口蜂蜜水，瘦了10斤?！?/p>

　　記者發(fā)現(xiàn)，眾多留言中，也夾雜著個別疑問——“會反彈嗎”“影響排便嗎”。不過，這類問題基本不會有人回復。

　　“中醫(yī)不會建議大家靠不進食來減肥?！蓖跣⌒钦f，靠餓減肥，不僅必然會在停止斷食后反彈，而且還會對身體造成傷害?？赡芤鸫蜞谩⒎此?、腹脹、不消化、排便異常等胃腸功能紊亂癥狀，對腎臟代謝造成負擔。

　　針對“不吃晚飯可以快速瘦身”的說法，王小星說，飲食習慣保持穩(wěn)定，人體機能才能保持穩(wěn)定。長期不吃晚飯可能會由于營養(yǎng)攝取不足而影響正常生理功能，夜間饑餓還可能影響睡眠質量。

　　“天熱了，門診確實來了很多人，希望通過中醫(yī)減肥。”王小星直言，減肥沒有一蹴而就的捷徑可走。使用極端方法驟減體重不僅容易復胖，還會危及健康。人們可以通過改善飲食結構，多吃高蛋白、低熱量、高纖維的食物，少吃高熱量、高糖分食物，堅持適當運動鍛煉，達到控制體重的目的?！耙部梢暂o以中藥、針灸、埋線等中醫(yī)手段。”