冬天是脂肪最容易滋生的季節(jié)，也是各種疾病突發(fā)的季節(jié)，由于天氣寒冷，人運(yùn)動(dòng)量大幅度減少，血管收縮，脂肪快速增長(zhǎng)，年輕的人可能是增長(zhǎng)一些脂肪，中老年人可能就會(huì)出現(xiàn)由于血管收縮，出現(xiàn)的手腳麻木等情況。

　　如果冬天平時(shí)做一些簡(jiǎn)單休閑運(yùn)動(dòng)可以有效的避免這些情況，今天小編為大家推薦一組家庭休閑健身的方法，非常適合冬天在家鍛煉，可以有效的遏制脂肪增長(zhǎng)，舒筋活血，適合各類人群，沒有時(shí)間去健身房的朋友可以試試這些動(dòng)作，無需借助任何器械。

　　下面9個(gè)動(dòng)作，年輕者每個(gè)動(dòng)作做30次，每周做3-4次，可以有效的防止脂肪增長(zhǎng)，對(duì)身體進(jìn)行有效的修飾塑性，不至于一個(gè)冬天過去又長(zhǎng)幾斤肉，中老年朋友可以從中選取幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，作為日常的活血鍛煉，對(duì)身體非常有好處，可以有效促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　動(dòng)作一

　　動(dòng)作二

　　動(dòng)作三

　　動(dòng)作四

　　動(dòng)作五

　　動(dòng)作六

　　動(dòng)作七

　　動(dòng)作八

　　動(dòng)作九

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