原創(chuàng) PADI PADI

現(xiàn)在開減

潛力無限

歲月流轉(zhuǎn)日月新，歡聲笑語迎新辰。春節(jié)馬上要到了，俗話說得好：每逢佳節(jié)胖三斤！一想到春節(jié)的時(shí)候：每天一頓兩頓三四頓，五頓六頓七八頓，在七大姑八大姨的夾菜攻擊下，少吃一口要被說2小時(shí).......

面對(duì)即將到來的節(jié)后幸福肥，可能你在過去嘗試過許多方法，高溫瑜伽仰臥起，動(dòng)感單車普拉提... ...但在2024年，或許我們可以換一種更加高效的方式來對(duì)待這個(gè)問題——潛水。

在水下，人們行動(dòng)的阻力是水上的800多倍；要完成某一動(dòng)作的力量是陸上的6倍！而且水的溫度相對(duì)較低，使得我們?cè)跐撍^程中消耗的熱量更快，脂肪消耗速度是陸上的25倍。所以，與其他運(yùn)動(dòng)相比，潛水所需的熱量更大，這種高效的熱量消耗到底有沒有讓潛水成為了減肥的一大利器呢？

口說無憑，耳聽為虛。下面就讓我們來看看真實(shí)的潛水VS騎行的真實(shí)數(shù)據(jù)對(duì)比，看誰能更快更高更強(qiáng)得消耗卡路里！

EXAMPLE

一位潛水員發(fā)現(xiàn)：我最近購(gòu)買了一款健康追蹤器，這是一款戴在手腕上的小設(shè)備，可以追蹤您的運(yùn)動(dòng)并監(jiān)測(cè)您的心率，您的步數(shù)、活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度級(jí)別、心率、您消耗的卡路里數(shù)量等等。我決定對(duì)比一下騎行活動(dòng)和潛水所消耗的卡路里。

騎行方面：我騎行了1.5小時(shí)，騎行距離25公里，消耗的能量為1295卡路里。這是我在舒適區(qū)內(nèi)的最大能力范圍。

潛水方面：深度為10米，水溫14攝氏度，從準(zhǔn)備潛水到車輛整裝完成，到裝備總時(shí)間為1小時(shí)42分鐘（其中水下時(shí)間為55分鐘），總共消耗了566卡路里。

與騎行活動(dòng)相比，這意味著潛水每分鐘消耗的卡路里更少。然而，對(duì)我來說，騎行25公里處于舒適區(qū)的邊緣，感覺像是一件很大的事情。另一方面，進(jìn)行一次潛水活動(dòng)消耗不少的能量，但卻是一種非常輕松的活動(dòng)。

盡管這不是一項(xiàng)科學(xué)研究，但我覺得這個(gè)比較值得分享。

ANALYSIS

不是說好了水下阻力大、溫度低、耗能高嗎？

“我也在潛水，一點(diǎn)都沒瘦??？”

想想你每次出水時(shí)，仿佛餓得能吃得下一頭牛，在不知不覺中，為了補(bǔ)償水下消耗的熱量，身體讓你忘記了你在攝入超過日常的數(shù)量的食物。吃吃吃...潛水...吃吃吃...潛水...吃吃吃...潛水...吃吃吃...夜宵吃吃吃，一天3潛，一天五頓，頓頓不重樣！想瘦有點(diǎn)難～

潛水作為一種運(yùn)動(dòng)形式，尤其是作為有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有助于身體燃燒卡路里和消耗能量，從而有可能對(duì)減肥產(chǎn)生一定的影響。然而，潛水作為減肥的科學(xué)依據(jù)相對(duì)較少，這是因?yàn)檠芯繚撍畬?duì)身體的具體減肥效果的科學(xué)研究相對(duì)較少。

一些研究和觀察表明，潛水活動(dòng)本身確實(shí)可以增加人體的能量消耗，因?yàn)樵谒幸苿?dòng)需要克服水的阻力，這會(huì)增加身體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和肌肉的使用。然而，潛水并不像其他高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（比如慢跑、游泳或健身訓(xùn)練）那樣，能夠迅速提高心率或產(chǎn)生大量的卡路里消耗。

潛水對(duì)減肥的效果可能受到多種因素的影響，包括潛水深度和時(shí)間、水溫、個(gè)人身體狀況和體重等因素。因此，潛水作為一種減肥方法的效果可能因人而異。

總體而言，雖然有少量研究表明潛水對(duì)燃燒卡路里和減肥可能有一定的幫助，但是作為主要的減肥手段，潛水可能并不是最有效的方式。

對(duì)于減肥，最有效的方法仍然是通過合理的飲食控制和更常見的運(yùn)動(dòng)形式來維持健康的生活方式。在開始任何減肥計(jì)劃或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，最好咨詢醫(yī)生或健康專家的建議。

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原標(biāo)題：《潛水消耗的熱量是陸上6倍？快讓卡路里燃燒起來！》

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