通常人的體質受到遺傳因素和生活環(huán)境等影響是比較難以改變的，可以通過調理腸道菌群環(huán)境和改變生活習慣來改善體質。

　　建議在日常的生活中應改變飲食習慣，可以在餐前食用少量的低熱量水果增加飽腹感，以減少對高熱量食物的攝入，飲食中可以適當?shù)亩喑院猩攀忱w維比較多的水果和蔬菜，注意控制油膩的食物以及含有糖分、脂肪比較多的食物的攝入，必要時也可以在醫(yī)生指導下服用益生菌調理腸道環(huán)境。

　　此外要注意調整作息習慣，特別是夜間應保持充分的睡眠，盡量避免頻繁的熬夜，以免造成內分泌失調。

　　在生活中可以適當?shù)膮⒓芋w育活動，可以每天堅持慢跑或者快步走40-60分鐘。

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