今天我們談?wù)劇翱床灰姷臒崃俊?——水！

水的熱量是0卡，就是說它是不含熱量的，想要減輕體重就一定要多喝水！因為每一克脂肪的分解需要10毫升的水，多喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他事物的攝入，同時也可以緩解減脂期的便秘情況，成年人每天建議飲用1.5升以上的水，減脂期每天應(yīng)該加大飲水量，達(dá)到兩升以上。

調(diào)查顯示大多數(shù)人沒有喝水的習(xí)慣。今天，碳酸飲料已成為年輕人和成年人的主要飲料。通過近幾年的數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國成人與兒童青少年所引用含糖飲料比例與攝入量卻逐年上升，六成的兒童青少年經(jīng)常飲用含糖飲料，幾乎人均每日一瓶。

在全球范圍內(nèi)，成人平均每日飲用含糖飲料0.58份，每年導(dǎo)致184000人死亡，其中有133000人死于糖尿病（72.3％），其次是心血管疾?。?4.2％）以及癌癥（3.5％）。（注：以上數(shù)據(jù)來源于權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊）

此外，飲用含糖飲料還會增加心血管疾病與癌癥發(fā)病風(fēng)險，與攝入含糖飲料少的受試者相比，每天飲用超過2瓶含糖飲料的人罹患心血管疾病風(fēng)險高達(dá)31％。

當(dāng)你去一家餐館吃飯時會發(fā)生什么？你通常會期待地問：“你要喝點什么？”很少有人要求喝水，是不是很有趣？相反，大多數(shù)人點了碳酸飲料和其他飲料，卻沒有考慮身體真正需要什么。

幸運(yùn)的是，我們的創(chuàng)造主為我們提供了豐富的水，并通過它促進(jìn)身體健康來榮耀上帝。

但是，許多飲料會增加胃酸的分泌，這可能會導(dǎo)致胃灼熱和胃潰瘍的刺激。有些蘇打水含有磷酸，會消耗身體的鈣質(zhì)，從而導(dǎo)致骨頭脆弱。許多卡路里必須像食物一樣消化。這種卡路里可能會產(chǎn)生額外的脂肪，并導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

“無糖”減肥飲料能解決這些問題嗎？雖然大多數(shù)減肥飲料不含糖或卡路里，但它們確實存在其他問題。幾乎所有加糖或不加糖的飲料都含有為了顏色、香味、防腐和其他原因而添加的化學(xué)物質(zhì)。最近的一項研究報道，使用人造甜飲料的人的體重增加高于不飲用人造甜飲料的人。

飲用水消除了所有這些問題。它沒有額外的熱量來減緩消化或添加不需要的脂肪。它沒有刺激物來增加消化道敏感的內(nèi)壁的壓力; 它隨時可提供，而且很便宜。

無論你從哪里獲得你的水，這對生命都是至關(guān)重要的。

下次你被問到“喝什么？” 你可以說，“一杯水就好了， 畢竟，這是完美的飲料?！?/strong>

什么樣的水最好？

隨著有關(guān)重金屬，核廢料，化肥，殺蟲劑，除草劑和泄漏燃料污染的報道，一些人不敢喝從廚房水龍頭出來的水。

如果您是一個對生活有追求，注重健康的人，想采取額外的預(yù)防措施，請嘗試使用凈水器。一個簡單，質(zhì)量好的木炭過濾器可去除許多污染物，并使水的味道變得甜美。

具有諷刺意味的是，我們大多數(shù)人由于沒有喝足夠的水而面臨更多的健康危害，而不是我們喝了受污染的水。

所以，小編提醒您，又到了喝水的時間，希望所有看到這篇文章的人，可以和我一起，喝一杯水，祝您生活愉快。

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