喝熱水和喝涼水，哪個更健康？

純凈水、礦泉水、礦物質水都有什么區(qū)別，該如何選擇？

弱堿水、富氫水對身體到底有沒有好處？

這節(jié)內容，咱們就把很多人都比較關心的這些和喝水有關的話題，一次給你講清楚。

首先先來看，喝熱水和喝涼水，哪個更健康？

聽到這里，相信很多朋友都會想起生活中經常會聽到的一句話，多喝熱水。但是，喝熱水真的對健康更有好處嗎？

研究結果恰恰相反。早在2016年，世界衛(wèi)生組織癌癥研究機構就明確把“飲用65攝氏度以上的水”，列為致癌因素。

國際癌癥研究中心的主任懷爾德也指出，喝很熱的飲料是食道癌的可能原因之一。而且這句話的關鍵點不是飲料，而是喝的飲料的溫度。

另外，數(shù)據統(tǒng)計表明，咱們中國人之所以食道癌的發(fā)病率高，也和咱們很多人都習慣喝很熱的茶有關。

所以，綜上所述，喝水的時候，我們一定不能喝太熱的水，最高也不能超過65度。

那有的人可能會想，喝涼水會不會影響身體健康呢？

其實并不會，65度以下的水，無論是溫水、涼水還是冰水，其實都差不多，都沒有研究證明，喝涼水會增加疾病的發(fā)生。

所以你可以按照自己的喜好去選擇。只要不超過65度就可以。

說完了喝水的溫度，咱們再來看看水的種類。

提起水的種類，那可是太多了，比如純凈水，礦泉水、蘇打水、弱堿水、蒸餾水、富氫水等等，這么多種類的水，該如何選擇呢？

其實大家記住一個大原則就行了，那就是喝水最重要的就是為了給身體補充水分，而各種各樣的水附加的作用，基本上對身體不會有什么影響。

因為那些水里添加的或者含有的那些礦物質、微量元素、氫氣等等，含量都太少太少了，基本起不到實際的改善身體健康的作用，

比如說一些礦泉水或者礦物質水里的那一點點礦物質和微量元素，還不如你隨便吃幾口蔬菜水果來得更實際。

再比如富氫水，研究證明，從理論上來說氫氣確實有一定的抗氧化、抗炎和抗細胞應激的作用，但是富氫水里的氫氣的含量太少了，給大家看一些數(shù)據：

100ml水里面，最多只能溶解1.83ml氫氣，也就是你就算每天喝上1000毫升的富氫水，也才補充了十幾毫升氫氣，但是你知道嗎？

我們的腸道每天自己就可以產生140ml的氫氣，而且如果腸道比較健康的話，產生的更多。所以你稍微注意下腸道的健康，飲食中多吃一些新鮮的蔬菜水果，產生的氫氣就比你喝富氫水補充的要多很多。

還有弱堿水，因為咱們人體血液的pH值在7.35-7.45 左右，是屬于弱堿性，所以有些宣傳就說，喝弱堿水對身體好。

其實正常情況下，人體的正常代謝會把pH值保持在一個正常范圍，身體的這種酸堿平衡是不會輕易受到食物或飲用水的影響而改變的。

所以，并不建議把弱堿性水作為常備的保健水飲用。

總結來說，選擇水的種類的時候，根據你的個人喜好和個人消費習慣選擇就行，至于那些水的其它的附加功能，對你來說可以忽略不計。

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