長(zhǎng)時(shí)間靠墻站真的能減肥嗎 長(zhǎng)時(shí)間靠墻站立應(yīng)循序漸進(jìn)，建議每天站立5分鐘，然后再慢慢延長(zhǎng)到半小時(shí)左右，2個(gè)月左右就會(huì)有明顯的效果。但是，飯后靠墻站的時(shí)候，關(guān)鍵是姿勢(shì)要正確，1整個(gè)人背對(duì)著墻壁，把雙腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩只后腳并攏，此時(shí)你的整個(gè)腿，包括下半身都緊貼在墻壁上。2先彎腰60度，讓自己上半身以上的腰部稍微離開(kāi)墻面。3用力吸氣收腹或用手按壓小腹，然后再將整個(gè)上身按順序，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面上。這個(gè)時(shí)候要特別注意的是：肩膀和雙手要放松，但是臀部要夾緊。4這些動(dòng)作完成后，保持不變，15分鐘后才能得到休息和放松，最好是每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。 趙成利 主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三甲

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